Linda Fodor-Egelstig

Jag vet att det är många här på bloggen som undrat över hur det gått för Linda Fodor-Egelstig alias Fitness Star. Trots att jag VETAT det hela tiden är det skönt att ha det svart på vitt och kunna meddela att provresultaten har kommit. Och testen var negativa. Linda har alltså helt blivit friad från alla misstankar. Tyvärr drog testen ut på tiden så hon missade VM som gick av stapeln förra helgen. Men det går fler tåg. Och nästa år tar du guld, eller hur Linda? =)

Helgplaner

Idag är det fredag och det är min favoritträningsdag. Bröst, axlar och triceps står på programmet. Tänker även lägga till en eller två balansövningar för knäet i rehabsyfte och några magövningar. Körde crunches på Bosu sist och oj, vad det var grymt. Lutade mig från sida till sida och skapade medveten obalans så jag var tvungen att stabilisera upp.

Sen på lördag blir det intervallträning och senare på eftermiddagen ska vi ut och köra en photo shoot till min nya hemsida. Den börjar ta form och blir skitsnygg! Söndag är vilodag och vi ska passa på att bränna av en heldag Durham Fair (farmers market). Ska bli grymt kul.

Såg förövrigt nya Ugly Betty och Grey´s igår. Jag lovar att inte avslöja något men oj vad det händer grejer.

Fiskmördare

Vi fick just reda på att alla Aunt Debis fiskar har dött. Hon hade sju jättefina karpar, en vit och resten orange, som bodde i hennes utomhusfiskdam med fontän och vattenfall och allt. Och nu är alla döda. Hon misstänker att någon måste ha hällt gift i fiskdammen för de har inte visat några som helst tecken på sjukdom. Såklart är hon helt otröstlig. Vem f*n kan göra en sådan sak? Vem får ut något av att döda djur för nöjes skull?









Karparna gillade att bli klappade på huvudet.

Fiskdammen tillika Debis oas.

Viktvästfakta

Jag har fått en hel del mail angående min viktväst och vad skillnaden är att träna med den. Säg att du väger 100 kilo och spänner på dig en 10 kilos viktväst och sticker ut på en power walk. Då kan du räkna med att du kommer att förbränna cirka 10 procent mer än utan väst. Jag gick in på ett kaloriförbränningsprogram och knappade in 60 minuters power walk på min vanliga vikt. Sedan lade jag till 10 kilo och då visade programmet att jag kunde förvänta mig att förbränna omkring 54 fler kalorier. Extra styrka i form av benmuskler kommer som en liten bonus.

Jag använder min väst framför allt när jag går power walks eller löptränar på stranden. För min del känns det bättre för knäna att köra västträning på mjukt underlag än på hård asfaltväg.

Veckans fråga

Här är resultatet från förra veckans fråga. Det verkar som om de allra flesta fattat att kolhydrater är livsviktiga och att man inte kan leva eller träna hårt utan dem. Långsamma kolhydrater är bäst och efter ett hårt pass är snabba kolhydrater bra för snabb återhämtning. Ny fråga finns nu så gå in och rösta!

Jag följer en Atkins-likande diet och äter nästan inga kolhydrater alls: 7%
Jag äter långsama kolhydrater på dagtid och inga på kvällstid: 7%
Jag äter långsamma kolhydrater och snabba efter ett hårt träningspass: 47%
Jag bryr mig inte: 36%

Antal röster: 88

Innehåll

Karin Ahlborgs krönika i Aftonbladet handlar om vatten. Och hur märkligt det är att ”naturligt” vatten kan innehålla så mycket som åtta ingredienser. Hon nämner bland annat sportvattnet Sport Active 02 som hävdar att de innehåller extra syre vilket ska förse kroppen med energi vid träning. Men tittar man på innehållsförteckningen handlar det om 0,005 procent syre och enligt Idrottshögskolan finns ingen nytta med syresatt vatten överhuvudtaget. Dah!

Så läs innehållsförteckningen noga. Nöj dig aldrig med vad producenten skriver på paketet. Nöj dig aldrig med att namnet lät sportigt eller att det var en löpare på flaskan eller paketet.

Läs Karin Ahlborg här.

SJP

Tänk att SJP och de andra är så nära mig just nu. Filminspelningen pågår för fullt i New York. Tror att jag måste ha ett litet SATC-marathon här hemma för att komma i rätt stämning.

Fitness Magazine

Ni missar väl inte senaste numret av Fitness Magazine där jag har med min webtipssida (tema: träningsskor) med en liten intervju med Fitnessbloggen-Cizzi och min krönika om hur jag inte vill träna med en tjock PT.

Idag står benträning på programmet och det blir mycket spänsthopp och stabilitetsövningar på Bosubull. Och innan dess tänkte jag klämma in en PW med viktväst. Det lär bli tufft då meteorologerna lovar 32 grader och sol. Puh.

Nåja. Ikväll får man ta igen sig i tv-soffan. Nytt avsnitt av Americas Next Top Model och sedan säsongspremiär av Private Practice (Grey´s Spin Off med Dr Addison Montgomery). Och efter det visas första avsnittet av Dirty Sexy Money. Men frågan är om jag orkar hålla mig vaken så länge.

Sista chansen

På söndag är sista dagen för er som vill ta del av sommarerbjudande PT & Diet Coach Online. Få ett personligt träningsprogram med både styrke- och konditionsträning och kostschema utformat efter just dig, dina behov, mål och förutsättningar samt en grundlig analys av din nuvarande kost. Det är många som signat upp sig men jag har plats för ännu ett par klienter. Sommarpris: 1 500 kronor (ordinarie pris: 2 100 kronor).

petra@swedishstrength.com

Gympucko del II

Just kommit hem från gymmet där jag körde 25 minuters intervallträning på löpbandet. Snittade på 80% av maxpuls och toppade med härliga 95%. 305 kcal varav 36% fett. Passade även på att berätta för ägaren Tony om gårdagens PT-pucko. Han bara skakade på huvudet, sa att så fick det inte gå till och att han genast skulle prata med PT:n. Och så passade han på att kalla honom för en "primadonna". Skönt att ha ägaren på sin sida. Och att ägaren dessutom har svart bälte i karate. Watch out Mr Primadonna.

Gympucko

Igår var jag och Knickedicken på gymmet. Måndag och vi kör rygg, baksida axlar, biceps och mage som vanligt. När vi står där och värmer upp i lugn och ro kommer den nya PT:n fram (en liten sprätt på max 150 cm) och påpekar att han snart ska träna en klient och att han kommer att behöva just de maskiner vi står på. Jag blev så paff att jag inte ens kom på något att säga förutom "okey". Det fanns nämligen två löpband, en crosstrainer och två motionscyklar som stod helt tomma. Sen kom han fram igen och pekade på cable crossen, på tre benmaskiner, på två ryggmaskiner och på push up maskinen och sa att han hade förberett dessa och att han kommer att behöva använda dem med sin klient och att vi skulle vara tvungna att "work around me". Vilket jävla praktpucko! Han hade alltså preppat typ samtliga maskiner och dem fick ingen röra, helst inte titta på, bara för att han hade en kund. En kund som förövrigt inte ens kommit till gymmet än. Jag kom inte på något bra att säga förutom att vi tänkte använda cable crossen och sedan mest fria vikter så det skulle säkert gå bra. Efteråt ångade vi oss grymt att vi inte sagt ifrån. Alternativt slagit honom på käften. Nästa gång jag ser honom ska jag bita ifrån. Om han så mycket som öppnar sin lilla mun ska jag tala om för honom hur man beter sig på ett gym.

Här är en kolumn jag skrivit om just olika typer man kan möta på gymmet.

Femina

Ni har väl inte missat mitt reportage i senaste numret av Femina (oktober, nr 10) där jag intervjuar PT:n Olga Altsved om hur man kan "trolla" fram sin drömkropp med styrketräning?

Köp eller gå in på Pressbyrån och tjuvbläddra lite (sid 178).



Foto: Angelica Engström

Medicin

Jag har alltid förespråkat variation på gymmet. Visst följer jag ett program och tränar olika muskelgrupper i en förutbestämd ordning. Men jag behöver lägga in nya och roliga element för att hålla motivationen på topp. En sådan sak är medicinbollsträning. Jag och Knickedicken kastar den till varandra, allt ifrån kast med vridning i rygg, fotbollsinkast, över huvudet (som en tricepspress), med studs, enarms, bakåt över huvudet eller liggande med en situp-resning. Det är asbra och askul träning. Sen kan man ju dessutom använda bollen vid vanliga övningar som knäböj, ryggresning, biceps, triceps, mage och rygg. The Sky´s the Limit.

Vad gör du för att göra din träning roligare?

Fitnessförebild

Här är ännu en av mina fitnessförebilder. Andreas Öhgren är PT:n som kanske är mest känd för att han fick Emma Andersson i toppform. Han har även tränat kändisar som Tilde Fröling och Eva Rööse. Nyligen hjälpte han hockeyproffset Henrik "Zäta" Zetterberg (tillika Emmas pojkvän) som har haft svåra ryggproblem och fick, till skillnad från Detroit Redwings tränare, honom smärtfri på tre veckor. Jag är så stolt att kalla honom en av mina vänner.

Söt frukost

Många frukostflingor ger sken av att vara nyttiga och hälsosamma. Men bara för att det är en kille som löptränar på paketet betyder det inte att de är bra. Många innehåller dolt socker (en sockerbit=4 gram) och för många kalorier. Till exempel innehåller Kellogs Frosted Flakes motsvarande 4 sockerbitar per cup. Här är en liten frukostflingslista (innehåll gäller för 1 cup och mjölk, filmjöl eller yoghurt är inte inräknat). Och detta är några av de "bästa" alternativen ...

Kellogs Special K Low Carb. 125 kcal. 2 gram socker.

Kashi Mighty Bites: 120 kcal. 5 gram socker.

Kellogs All Brand Yoghurt Bites. 150 kcal. 6 gram socker.

Honey Bunches of Oats with Strawberrys. 160 kcal. 11 gram socker.

Special K Fruit & Yoghurt. 160 kcal. 15 gram socker.

Yoghurt Burst Cheerios. 160 kcal. 15 gram socker.

Kashi Go Lean Crunch. 190 kcal. 13 gram socker.

Kellogs Frosted Flakes. 190 kcal. 16 gram socker.

Jämför detta med havregrynsgröt. 145 kcal. 0.9 gram socker.

Ansiktsmassage

Jag är inte så mycket för skönhetspryttlar typ krämer i guldburkar med flaschiga namn som lovar långt mer än de kan hålla. Och alltid är det någon gubbe i vit rock från ett forskningsinstitut i Genève som lovar och svär att den här gången, den här gången kommer krämen att ta bort rynkor, fina linjer och minsta lilla tecken på att du är över 21. Jag kör vanlig tvål och fuktighetslotion från Apoteket. För jag tror mer på att skönhet kommer inifrån. Och nej, då menar jag inte ett hjärta av guld eller härlig personlighet. Nej, jag menar att det du äter syns på utsidan. Massor av grönsaker, bra proteiner och nyttigt fett från lax, makrill, avokado och nötter ger resultat på din hy. Och att svettas mycket är rena rama skönhetskuren som inte bara syns på vågen utan i badrumsspegeln också.

Men nu har jag provat en ny produkt som jag faktiskt gillar. Dove Skin Vitalizer (ja, jag vet att det inte är ett dyrmärke men det är ett stort steg för mig) har en nya avsminknings- och massagemackapär som är hur bra som helst. Man fäster en avsminkningskudde och trycker på knappen och man får en djuprengöring och massage i ett. Ansiktshemmaspa för bara $12. Me like.

Huvudet from Hell

Igår var en dramatisk dag. Jag vaknade med en migrän from hell. Och nu snackar jag huvudvärk med stort H. Sånt värk som gör att det känns som om trumhinnorna ska spricka, som gör att man spyr bara av lukten av mat, som sitter i nacken, bakom örat och till och med under tänderna. Och som trycker bakom ögat så att det känns som om det ska ploppa ur. Men man är ju inte särskilt pjåkig så man biter ihop. När Knickedicken kom hem låg jag och yrade i sängen, mitt vänsteröga var helt igenmurat så svullen var det, min puls var hög och jag hade lätt feber. Själv ville jag bara ligga kvar i sängen (alternativt bli skjuten med en AK4:a i huvudet) men pojkvännen lyfte upp mig, bar mig till bilen och ilade till Yale Medical Clinique i Guildford. Där las jag på bår, fick dropp, det tog massa tester och jag fick massa sköna droger. Efter att ha legat där i nära tre timmar hade den västa värken släppt och jag fick åka hem. Jag har nu ett recept på skitstarka tabletter och jag har inte hjärntumör (vilket säkert stackars älsklingen trodde när det blev värsta pådraget när jag ramlade in på sjukan).

Men. Idag mår jag bra. Tacka gud för starka tabletter! Och jag har just avverkat en PW i solen (25 grader varmt) och hade enligt Mr F55 en maxpuls på 78% (avg 72%). Fast jag tror att det är lite väl optimistiskt räknat. Polarklockan räknar på en medelmaxpuls på ålder minus 220 och att räkna på 220 minus halv ålder är mer riktigt för min skull. Gick en kortare runda än vanligt (lite öm i skallen var man ju trots allt efter gårdagens hallå) och gick 40 minuter och brände 260 kcal (varav 50% fett enligt pulsklockan vad det nu betyder).

Veckans fråga

Nu har jag en ny "Veckans Fråga" ute. Förra veckans fråga löd: Hur många pass i veckan tränar du? Hela 97 personer gick in och svarade. Och här är resultatet:

1-2 pass: 18%
3-4 pass: 39%
5-6 pass: 26%
6-7 pass: 15%

Älsklingen

Idag kom min Polar F55 och jag är nykär. Synd bara att jag fick den EFTER att jag kört min power walk och intervallpass. Nåja. Det är en träningsdag imorgon också. En annan kärlek jag går och dreglar efter är denna träningsväst. Att träna med vrist- eller handledstyngder är så dumt eftersom att det sliter extremt mycket på lederna. Så gör inte det!!! Nej, vill man ha vikt på sin promenad eller löparrunda är det väst som gäller. Se dock till att vikterna är fördelade jämt på kroppen, att de är mjuka så att de inte skaver, att den sitter tajt och bra på kroppen. Den jag tittat på har dessutom en liten ficka för i-poden. Se till att köpa en väst där du kan lägga på fler extravikter så du kan lassa på ju starkare du blir. Västen är dessutom utmärkt att använda vid vanliga övningar som utfall, knäböj eller sit ups.

Förbränning vid fint väder

Jag älskar det här vädret vi har just nu. Kyligt på kvällarna, soligt och varmt på dagarna. Fast utan sommarens jobbiga luftfuktighet. Och i helgen ska det bli 28 grader! Trots att jag egentligen inte gillar lågintensiva pass (min PT Omid Dadary sa faktiskt rakt ut att förbränningsträning är inget jag egentligen behöver - nu blir ni avundsjuka va?) har långa power walks rusat upp på min träningstoppslista. Det är så härligt att susa fram längs vattnet och få sol på näsan. Det blir ett intervallpass nu på förmiddagen och en PW i eftermiddag. Styrkan (rygg, baksida axel och biceps) brände jag av igår tillsammans med Knickedicken och Nate.

Gårdagens The Truth About Food var mycket intressant. Bland annat visade det sig att en testgrupp som åt enbart frukt, grönsaker och nötter i tio dagar sänkte sitt kolesterol med 23 procent. Och två killar svalde en liten sensor och fick reda på att maten låg i deras tarmar i 30-40 timmar innan den kom ut. Bara genom att öka på fiberintaget under en vecka halverades den tiden. Ikväll fortsätter serien med avsnitten "How to feed your kids" och "How to be slim". I övermorgon avslutas den med "How to be Young and Beautiful" och "How to be the Best".

The Truth About Food

Ikväll är det jag som bänkar mig i två timmar framför Discovery Health och tittar på Dr Oz´s (känd från The Oprah Show) The Truth About Food. Ni som inte har den kanalen eller bor i Sverige kan ni läsa mer om programmet här. Eller köpa boken.

"Forget all the headlines you read. Here for the first time, we will reveal the real truth about food. We'll cut through the spin and by using scores of original experiments on hundreds of volunteers, we'll show you the real science behind the food you eat and reveal just what it does to your body. The Truth about Food answers the questions and busts the myths we've all heard about the food we eat every day. At its core is hard science—tested and proved before your eyes. The series will reveal the best foods for every area of your life: not just what to eat, but why. This will be the biggest ever undertaking of its kind: a huge scientific televised investigation—delivering for the first time real provable evidence of just how your diet influences every area of your life. You will see convincing proof of the incredible and sometimes shocking effect of food on the inner workings of your body, from your immune system and appetite to your memory and even libido".

Snälla internetbrandmän

Igår var det tänkt att jag skulle sitta i soffan och kolla på Emmy Awards i lugn och ro. Få kommentera klänningar och frisyrer, dissa tal och hejja på mina favoriter. Istället fick jag hyscha och sträcka på nacken för att se. Framför tv:n, på golvet låg nämligen två brandmän. Vårt trådlösa krånglade och Nate kom över för att försöka hjälpa till. Så två breda ryggar var ibland det enda jag såg. Så lagom glamoröst. Men de gjorde det ju för min skull, så att jag skulle kunna jobba, blogga och facebooka idag, så jag kunde ju inte klaga.

Igår hann vi (förutom storstädning, storhandling, stortvättning och stordiskning) med en härlig PW på Hammonasset Beach. Här kommer en liten kort filmsnutt så ni får se hur det ser ut på "min" strand.

Bokrecension

Funktionell Träning - Magnus Ringberg

I förordet har Magnus Ringberg med ett citat av B. Bobath som ganska pricksäkert förklarar vad funktionell träning är. ”Kroppen känner inte till enstaka muskler, den känner till rörelser”. Det handlar om att hela kroppen, att träna balans, stabilitet, styrka och rörlighet för att bättre klara vardagens belastningar. I boken får vi lära oss grundprinciper för funktionell träning, allt du behöver veta om bålstabilitet, vanliga obalanser i kroppen och tips inför träningen. Resten av boken består av en övningsbank med bilder och beskrivningar på mängder av övningar. Vi får inte bara veta hur vi genomför en övning utan även dess syfte och bra ”tänk” så att man utför den rätt. Magnus Ringberg är en av Sveriges främsta träningsprofiler och expert på just funktionell träning. Han är även legitimerad sjukgymnast, instruktör och jobbar på Hagabadet i Göteborg. Han har tidigare gett ut ”Stora ryggboken". Cirkapris: 230 kronor. Fitnessförlaget.

Betyg: 4

Paul Potts (och inte han från Kambodja alltså)

Jag såg detta på en kompis blogg och var bara tvungen att lägga ut det här. Kolla, få ståpäls på hela kroppen och tårar i ögonen.

Success Story

Jag fick detta meddelande från en före detta PT-kund. Hon signade upp sig för PT & Diet Coach Online med en månads mailsupport och nu har hon med hjälp av mitt kost- och träningsprogram (och sin egen vilja och motivation såklart) lyckats gå ner 12 kilo. Inte utan att man blir lite stolt. Bra jobbat Therese!

"Jaq har för övrigt gått ner 12 kilo nu tack vare din hjälp. Tro inte att det gick åt pipsvängen bara för att jag la av med bloggen =) Lite uppdatering bara (måste ändå vara roligt att veta hur det går för dina fd pt-kunder)".

Är det inte dags för dig att bli min nya Success Story?

Bokrecension

Fredrik Paulún – Fettguiden
På senaste tiden har allt fler insett att fett är bra och inget man behöver vara livrädd för. Men samtidigt är det fortfarande många frågetecken, vilka fetter är egentligen de bästa och vilka var det nu igen man skulle akta sig för? I boken Fettguiden - De bästa fetterna för din kropp förklarar näringsfysiologen Fredrik Paulún allt du behöver veta. Boken inleds med grundkunskap om fett, hur kroppen bildar fett och fettets betydelse för kroppen. Sedan går han grundligt och pedagogiskt igenom mättat, enkelomättat och fleromättat fett. Omega-fettsyrorna får ett helt och välförtjänt kapitel och vi får även lära oss vad transfett är, varför det är så farligt, var de finns och hur vi kan undvika dem. Boken avslutas med recept och en oumbärlig fettsyratabell. En mycket bra bok att antingen sträckläsa eller bläddra i som uppslagsverk. Cirkapris: 150 kronor. Fitnessförlaget. Betyg: 5

Snabbmat när den är som värst

Det finns så otroligt mycket äcklig snabbmat här i USA. Men jag undrar om inte detta tar priset. Korv som är inlindad i en pannkaka, fylld med chocolate chips och trädd på en pinne. In i mikron och ät som en glasspinne. Jag har aldrig smakat men nu tror jag att jag måste kräkas.

Toppen

Idag ligger jag som etta på både Blogtoplist och Top Blog Area. Och enligt Stat Counter hade jag över 1 000 unika besökare igår. Detta firar jag såklart med ett hårt intervallpass på löpbandet.

*** Haha. Bara för att jag skrev detta så gick Cizzi precis om mig på Top Blog Area med fyra läsare. Fast på Blogtoplist leder jag fortfarande med 444 besökare. Game on, Girl Friend. =)

Nyhet på bloggen

Jag har stuvat om här på bloggen och som ni ser ligger "Veckans fråga" längst upp i mariginalen. Tänkte ställa en ny fråga varje vecka, lite interaktivt så plus att jag började tröttna på den där rosa klockan. Jag har även ändrat lite i mina länktips. Scrolla ner och kolla runt. Och missa inte "Stretcha med Kermit" under Fitnesslänkar. Hehe.

Ännu en idol

När vi är i farten och pratar om fitnessförebilder kan jag ju inte låta bli att nämna min favorit Tanja Djelevic. Hon är så duktig, så trevlig, så inspirerande och jag bara älskar hennes stajl. Och jag har faktiskt haft förmånen att få träna med henne som PT på Crunch i Los Angeles! Ni som inte har vägarna förbi Lala Land kan alltid läsa hennes bok Livskraft eller bli medlemmar på sajten med samma namn. Eller läsa min intervju med henne här (klicka på "Portfolio" och "Hälsa & Skönhet" och artiklen är den andra uppifrån).

Foto: Lotta Imberg

Snubbel snubbe

Igår ringde Knickedicken hem och började med orden "I just want you to know that I am okay". När någon börjar ett samtal med dem orden så vet man ju att någonting har hänt. Mycket riktigt. Han ringde från kliniken i Essex där han blivit röntgad och undersökt eftersom att han rasat ner från en stege och fastnat med knäet och vristen i fallet mellan pinnarna och blivit hängande upp och ner. Som tur var bröt eller stukade han ingenting men slet väl sönder en och annan muskelfiber och är ganska öm. Stackars min lilla snubbel snubbe.

Det skumma är att efter att den första "chocken" lagt sig så kunde jag inte låta bli att tänka: gud, tänk om det varit jag, då hade jag inte kunnat träna på ett par dagar. Sjukt va? Samma sak tänkte jag ju när mitt knä smällde för några månader sedan. Det gjorde så ont att jag svimmade men det enda jag kunde tänka var "tänk om jag sabbat det så illa att jag inte kan träna". Säg att det är fler som tänker som jag så att jag slipper känna mig så onormal.

New Darling

Min gamla pulsklocka har sett bättre dagar. Skärmen har en spricka (ibland går det våldsamt till på träningspassen) och displayen har börjat blinka. Det är väl glapp någonstans. Så därför tänkte jag att det var dags att uppgradera mig. Och vad kan vara bättre än det allra bästa - det vill säga Polar F55. Den här rackaren är just nu på väg hem till mig. Den gör typ allt. Mäter puls, har konditions- och styrketräningsprogram (förslag på övningar och viktrekommendationer - självklart utifrån det program man själv knappat in), kaloriförbrukning, konditionstest, avslappningstest och självklart kan man ansluta till datorn och föra träningsdagbok. Jag vill ha den nu, nu nu!

Min idol

Igår kollade jag på säsongspremiären av Biggest Loser med en av mina största idoler och förebilder. Personliga tränare Jillian Michaels är så stenhård och så cool att man nästan ramlar av stolen. Tänk att få träna med henne ...

Passa på

Tänkte bara berätta att nu är det tre veckor kvar innan mitt sommarerbjudande med upp till 50 procents rabatt på PT & Diet Coach Online slutar att gälla. Så vill du "börja ditt nya liv" nu i höst tycker jag att du ska passa på!

För mer info:
http://www.swedishstrength.com/
petra@swedishstrength.com

Tropisk regnstorm

Idag skiner solen med sin frånvaro och vi har klibbigt 98 procents luftfuktighet. Här är en liten videosnutt från vår veranda.

Tråkigt, tråkigt

Detta är så trist och eftersom att jag känner personen ifråga och tycker väldigt mycket om henne hoppas och tror jag av hela mitt hjärta att hon är oskyldig.

11 september

Var ute och gick en PW idag med nya Adidas-skorna. Grymt sköna såklart. De nya Nike-strumporna höll dock inte måttet. Ett litet hål på hälen efter 60 minuters promenad. Just Do It, my ass. Det kändes nästan som höst idag, eller i alla fall en skön sensommardag. Skönt. Överallt, på verandor, flaggstänger och från husfönster, vajade amerikanska flaggor. Imorgon är nämligen sexårsdagen av 9/11 och fem Madisonbor dog i terrorattacken. Ingen vi kände men ändå. Att det var så många brandmän som dog gör det hela mycket påtagligt i vår lilla familj.

We´re gonna work that body

Här är veckans träningsupplägg.

Måndag: Styrketräning (rygg, baksida axel, biceps & mage).
Tisdag: 30 min intervallträning (60 sek sprint, 20 sek återhämtning).
Onsdag: Styrketräning (ben, rumpa & stabilitetsträning för knäet) + Intervaller.
Torsdag: 30 min intervallträning (60 sek sprint, 20 sek återhämtning).
Fredag: Styrketräning (bröst, triceps, axlar & mage) + Intervaller.
Lördag: Cardio.
Söndag: Vila.

Tragiskt Brittan

Oj, vad dålig Britney var igår. Hon såg förvirrad och livrädd ut. Hon slutade dansa och lipsynka och irrade planlöst omkring på scenen. Hon bara stod där i sina blå linser, flinade nervöst och såg ut att vara väldigt obekväm i sina glitterunderkläder och orolig att peruken skulle glida på sniskan. Publiken satt och vred på sig och de tre minuterna kändes som en hel, pinsam evighet. I övrigt kan man ju säga att hela MTV Music Awards var en stor flopp. Ljud som försvann. Folk som inte visste vad de skulle säga. Ingen "riktig" scen utan massa småpartyn i olika hotellrum. Jag stängde av efter en halvtimme.

TV

När jag ändå är i farten och pratar dumburk kan jag ju berätta vad jag ser fram emot på tv i höst. Imorgon måndag är det Season Premiere för The Oprah Winfrey Show med ingen mindre än David Letterman som gäst. Must see. Säsongspremiärer som CSI, Americas Next Top Model, Gilmore Girls (sista säsongen), Grey´s Anatomy (äntligen), Ugly Betty, Extreme Makeover Home Edition, House (som jag har längtat) och The Closer (hurra) är inskriva i kalendern. Sen är det The Emmy Awards nästa söndag. Hejja Hugh Laurie och Kyra Sedgewick. Andra tv-smultronställen i höst är att Victoria Beckham har en biroll i Ugly Betty (hon ska spela en av Wilhelminas brudtärnor). Avsnittet sänds i november. En annan cool guest star är Jason Alexander (George Costanza) som ska gästa Julia Louise-Dreyfus show The New Adventures of Old Christine. I höst ser jag även fram emot nya serier som Pushing Daisies, Back to You med Patricia Heaton (Everybody loves Raymond) och Kelsey Gremmer (Fraiser), Dirty Sexy Money med bla Donald Sutherland och William Baldwin, Private Practice (Gray´s Anatomy spinn off med Amy "Dr Addison" Brenneman), Bionic Woman och Samantha Who? med Christina Applegate.

Börjar jag bli fyrkantig tro?

CSI Söndag

Gårdagens bal var mycket lyckad. Massor av folk, dans, mat och dricka. Vi blev dock inte så sena, tror att vi var hemma i sängen klockan ett. Så det blev nästan fyra timmars sömn innan Knickedicken var tvungen att släpa sig ner till brandstationen för att steka bacon, korv, äggröra, french toast och pannkakor. Stackarn. Han kom hemstapplandes vid halv tio och stöp i säng som en fura. Själv fick jag gå upp, koka massor av kaffe och dimpa ner i soffan och kolla på CSI Marathon. Nu väntar jag mest på att klockan ska bli 20.oo så man får kolla på MTV Music Award. Ska bli spännande att se var Britney hittar på.

Firemen´s Bal

Ikväll är det bal på slottet. Eller ja, på Madison Country Club iaf. En fashionabel klubb för ”the rich and famous” med private beach och allt. Det är Madison Firedepartments årliga found raiser bal men det är som tur är inte bal i ordets riktiga benämning (jag behöver alltså inte ha långklänning). Det blir high heels och LBD och brandmansuniform för Knickedicken med hatt och allt. Återkommer med bilder.

Ser fram emot att vara lite småseg imorgon (fast det blir inte toksent för Knickedicken har blivit tilldelad uppgiften att laga frukost imorgon bitti till 50 hungriga brandmän och han måste stiga upp vid femrycket) och ligga i soffan med en påse Djungelvrål och titta på MTV Music Awards och Britney´s omtalade come back-framträdande.

Tyra kommer till stan

Från och med måndag sänder The Tyra Show från New York. Såg att de söker tjejer som promenerar till jobbet över the Brooklyn Bridge för en make over. Inkluderar det en blåssäker frisyr tro? Jag måste nog försöka fixa biljetter. Sen börjar Americas Next Top Model, säsong 9 onsdagen den 19 september. Och här kan man ansöka till casting till säsong 10. Bara så att ni vet.

Madison Movie

Idag orkar jag inte skriva så mycket men bjuder istället på en liten hemmafilm från Boston Post Road i Madison. Kvaliten är sisådär men det får duga.

Banankalle

Nog för att jag gillar Kalles kaviar men nyheten med banan låter skumt och ganska äckligt. Jag fick denna tub av en av nyhetscheferna på Metro, tror inte ens att den finns ute i butik än. Men vem äter kaviar med banan? Med ost har man ju hört talas om. Men banan? Jag har inte ens öppnad tuben så jag vet inte vad den smakar. Lite kul kombo med tanke på att Knickedicken höll på att kräkas när han smakade vanliga Kalles och att han dessutom hatar banan, det är något med konsistensen som ger honom kvävningar. Han är således inte målgruppen.

Sverigebilder

Nu ligger en del av mina bilder från Sverige här.

Sverige

Okej. Nu är jag tillbaka på banan och här kommer en mycket kortfattad Sverigerapport. Vi hade det hur bra som helst och de första två veckorna strålade solen varenda dag. Knickedicken fick verkligen se Stockholm visa upp sin allra snyggaste sida. Vi gjorde allt det där turistiga man ska (men aldrig gör eftersom att man behöver antingen besök eller vara utlandssvensk för att turista i sin egen stad - vilket är synd för det var kul som tusan). Djurgårdsfärjan, Wasamuseet, Skansen, spårvagnsresa, sightseeingbåt, promenader på Norrmälarstrand, Djurgården, Fjällgatan, Gamla Stan, Kungsholmen, Vasastan, Vin & Spritmuseet (Knickedickens önskemål) och givetvis massor av god svensk mat, öl och brännvin. Saker som älsklingen tänkte på var att allt var så rent, att bussarna inte stank diesel, att tunnelbanan var modern, att alla var supertrendiga och välklädda, att alla åt banan precis hela tiden, att man ser killar dra barnvagn överallt, att alla cyklar, att vi inte har brandposter, att portionerna är normalstora, att taxibilarna var av senaste modell, hade lädersäten och inte stank svett och curry. Nästan varje kväll var inbokad med middagar med vänner och familj. Vi hann träffa en hel del folk men tyvärr var vi tvungna att tacka nej till ett gäng. Men no worries. Vi kommer tillbaka (kanske redan i mars om allt går enligt planerna). Jag ska lägga upp bilder från resan på Flickr under dagen. Jag kör helt enkelt på devisen: en bild säger mer än tusen ord.

Min hemsida är under konstruktion men är ni otåliga kan ni gå in och kika på ”Under construction-bilden” på www.swedishstrength.com.

Äntligen hemma

Nu är jag hemma igen. Och sååå trött. Sov inget på planet och sen blev jag ju så uppspelt av att få krama Knickedicken igen (ja, det var sju dagar sedan sist och det är länge för oss) och hade svårt att somna. Sen vaknade jag pigg som en lärka klockan 05.00. Har packat upp allt och städat lägenheten. Och nu är klockan snart lunch och jag börjar i ärlighetens namn krokna. En lång tupplur får det bli. Lovar att skriva utförligare rapport från Sverigebesöket senare. Nu ser jag nämligen i kors.