Här är veckans träningsupplägg.
Måndag: Styrketräning (rygg, baksida axel, biceps & mage).
Tisdag: 30 min intervallträning (60 sek sprint, 20 sek återhämtning).
Onsdag: Styrketräning (ben, rumpa & stabilitetsträning för knäet) + Intervaller.
Torsdag: 30 min intervallträning (60 sek sprint, 20 sek återhämtning).
Fredag: Styrketräning (bröst, triceps, axlar & mage) + Intervaller.
Lördag: Cardio.
Söndag: Vila.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
6 kommentarer:
Hej!
Om du skulle köra intervaller på Crosstrainer, hur skulle du lägga upp dem då? Skulle du fortfarande köra 60 sek sprint och 20 sek återhämtning?
Ofelia. Jag körde på crosstrainer förut och då körde jag 40sek/20sek men 60/20 funkar det med. Du kan även köra 120/40 eller vad som passar dig. Nu kör jag på löpband, sprintar och hoppar av bandet under återhämtningen. På crosstrainern körde jag i lugnare tempo.
ser bra ut =)
Härligt att du är tillbaka så man kan läsa hur ett proffs tränar!!! ;-)
Ingen kan säga att du inte är vältränad iallafall.
ser ut som ett tufft schema! tufft men bra!!
Skicka en kommentar