Erbjudande

Jag har extra bra priser på alla mina PT- och kostrådgivartjänster nu under sommaren. Värvar du, som befintlig klient, en vän till PT & Diet Coach Online får du dessutom en extra supportmånad helt utan kostnad (värde: 700 kronor). Hör av dig till mig så berättar jag mer exakt vad som ingår i respektive program. Erbjudandet gäller till och med den sista september 2007. petra@swedishstrength.com

PT & Diet Coach Online. Detaljerad kostanalys, kostschema och individuellt träningsprogram. 1 månads obegränsad mailsupport. Pris: 1 500 kronor (ord pris: 2 100 kronor).
Diet Coach Online. Detaljerad kostanalys och kostschema. 1 månads obegränsad mailsupport (ej träningsrelaterade frågor). Pris: 1 200 kronor (ord pris: 1 700 kronor).
PT Online. Individuellt träningsprogram. 1 månads obegränsad mailsupport (ej kostrelaterade frågor). Pris: 1000 kronor (ord pris: 1 400 kronor).
Kostanalys. Detaljerad kostanalys. Pris: 800 kronor (ord pris 1 000 kronor).

Cardioglädje

Variation är verkligen A och O när det gäller träning och att hålla motivationen och gnistan uppe. Jag hade ju som ni kanske minns en cardiosvacka nyligen. Intervallerna på crosstrainern kändes tunga, trista och jobbiga. Jag hade en liten gubbe i huvudet som sa åt mig efter tio minuters träning att ”äh, skit i det här nu och gå och kör lite styrketräning istället för at stå här och pinas”. Men nu har jag börjat köra intervaller på löpbandet istället. 40 sekunders tokspurt och 20 sekunders hoppa av bandet och vila. 25 minuter totalt. Det är så roligt. Och nu sitter jag här och nästan längtar lite till dagens pass.

Jag fick en hel del svar på gårdagens efterlysning till intervjupersoner till Fitness Magazine. Fortsätt gärna att maila mig trots att jag redan hittat en person som ställer upp. Jag behöver en ny person varje månad. Kanske blir det din tur nästa gång? Maila mig på: petra@swedishstrength.com

Efterlysning

Jag letar efter en person som kan tänka sig att ställa upp på en liten intervju i Fitness Magazine. Det handlar om 4-5 mailfrågor och bild i tidningen. Enda krav att du gillar träning såklart. Maila mig nu så berättar jag mer. Först till ni vet vad. =)

petra@swedishstrength.com

Veckans träning

Måndag fm: 25 minuter intervaller på crosstrainern. 20 minuter löpning på bandet.
Måndag em: Styrketräning rygg, baksida axlar, biceps och mage.

Tisdag fm: 25 minuter intervaller på crosstrainern.
Tisdag em: 30 minuter löpning på bandet.

Onsdag fm: 25 minuter intervaller på crosstrainern.
Onsdag em: Styrketräning ben, vader och underarmar.

Torsdag fm: 25 minuter intervaller på crosstrainern.
Torsdag em: 30 minuter intervall-löpning på bandet.

Fredag fm: 25 minuter intervaller på crosstrainern.
Fredag em: Styrketräning bröst, triceps och axlar.

Lördag: Vila (100-årsjubileum för Madison Fire Department med parad och fest hela dagen).

Söndag: Vila (konditionspass om jag känner att jag mår bra och orkar).

Fitness Stars favoriter

Linda Fodor-Egelstig alias metrobloggaren Fitness Star intervjuas i dagens Metro. På frågan vilka bloggar hon brukar läsa tipsar hon om tre bloggar: Zuzibuzzpace, Fitness for Life och min lilla blogg. Hon säger: "Sporty Spice är en blogg skriven av en tjej som är bosatt i USA, jobbar bl a som journalist vilket lätt går att skönja i hennes bloggande. Hon berättar om sina äventyr på andra sidan atlanten samt skriver otroligt bra krönikor där hon tar upp saker som berör kosten och träningen".

Jag är smickrad. Tack Linda!!!

Kalorikoll

3 äpplen, 23 gram ostbågar, 40 gram vingummi, 26 gram choklad (typ Mars), en tunn, liten pizza slize (50 gram), 12 oliver och 24 gram chips. Vad har nu allt detta gemensamt? Jo allt innehåller 120 kalorier. Nu måste man såklart även titta på det övriga näringsinnehåller som vitaminer, fibrer, kolhydrater, protein, bra och dåligt fett för att kunna jämföra på riktigt. Men nästa gång du står inför valet och kvalet är det kanske lite lättare att göra ett bra val: tre äpplen eller 14 ostbågar? En liten skål lättyoghurt med en skivad banan eller en halv croissant? Fyra sega toffee-kolor eller nära en halv liter jordgubbar?

Här kan ni kolla in hur 120 kalorier ser ut.
Och här kan ni kolla in hur 200 kalorier ser ut.

Fredag

Vaknade ganska sent imorse (07.30). Dötrött eftersom att jag vaknade, och inte kunde somna om, i natt klockan 01.30 då Knickedicken ramlade in efter att ha varit ute på en drunkningsolycka. Men jag kickstartade dagen med en snabb morgonpromenad. Brukar aldrig gå promenader innan frukost dels därför att jag tränar alltid bättre med mat i magen och dels för att det inte ger mig något (varken mentalt eller resultatmässigt). Men idag kände jag att det behövdes. Sen hem till stark kaffe, proteingröt och telefonintervju med Linda Fodor-Egelstig (jag lovar att hojta till när den publiceras). Efter att jag renskrivit texten stack jag till gymmet för att köra dagens intervallträning. Låg på 85-90% av min maxpuls under spurterna så det var riktigt svettigt. Sen tillbaka till lägenhetens sköna AC-svalka. Fredagar är min "få inspiration och komma på nya idéer-dag" så jag kröp upp i fåtöljen och lusläste dagens tidningsskörd, Oxygene, Sharp, Fitness Magazine (amerikanska), On Fitness, Health, Women´s Health och Men´s Health. Överlag tycker jag att amerikanska träningstidningar suger. Gillar faktiskt bara On Health, Oxygene och Men´s Health. De flesta är mer som tjejtidningar med någon enstaka träningssida (och då alltid med sådant man redan vet och läst om tusen gånger). Det är för mycket quick fix och skönhetstrams. För att inta tala om alla reklamsidor för bantningspiller som ser ut som värsta porrannonserna (tjejer i minimala bikinis, våt blick och svankar-pose à la Bingo Rimér). Huga.

Nu är klockan tre och jag ska börja ladda mentalt för dagens styrkepass. Knickedicken följer förhoppningsvis med och då tänkte jag att vi skulle köra medicinboll. Vi kastar den till varandra på olika sätt och får ett bra axel, biceps, triceps och ryggpass. Bra träning och riktigt kul. Hänger han inte med blir det samma musklergrupper fast med fria vikter.

Trefika

Efter en hård dag på "kontoret" fick man njuta av en kaffe latte i Bryant Park. Ni ser väl att skyskraporna speglas i husfasaden? Mycket konstnärligt bild. Prettovarning.

Nju Jårk

Snart drar jag. Alla förberedelser, typ skriva intervjufrågor och så, gör jag ombord på tåget. Det är ganska najs att sitta där med en termoskopp kaffe och skriva. Ska jobba ihop med en fotograf från Metro, New York. Och som alltid följer en kvinna från PR-byrån med. Det har jag aldrig varit med om "hemma" i Sverige. Inte för att jag bryr mig men det känns lite övervakning. Typ.
Själva intervjun tar inte mer än någon timme så sen har jag gott om tid att köpa en To Go Coffee, strosa runt på stan och kanske shoppa loss lite. Hade ju resväska och småbråttom förra veckan så jag kan tänka mig att gå tillbaka till Manhattan Mall och spana in fler SJP Bitten-tröjor.

Tufft jobb

Imorgon ska jag in till New York. Igen. Stackars mig va? Denna gång ett roligt träningsjobb för Metro som kommer att publiceras World Wide. 23 miljoner läsare känns ganska lagom.

Angående mitt kaffeskräcksinlägg. Här kommer två recept på kalorisnåla kaffe- och tedrinkar (själv dricker jag dem utan mjölk men det är ju en smaksak):

Iskaffe
Stark kaffe, skim milk (minimjölk), 1-2 tsk NuStevia (eller råsocker om man inte gillar sötningsmedel) och is. Kör allt i blendern tills isen krossats och drinken blivit fluffig.

Iste
Brygg starkt te (jag föredrar grönt) och låt svalna. Häll teet i isbits-block och ställ in i frysen. När te-isbitarna fryst (tar ett par timmar) krossa i blender. Häll upp i glas och pressa citronsaft över. Låt smälta lite och drick med sugrör.

Kaffebomber

Jag har fått frågor om iskaffe och kaffedrinkar. Tänkte därför försöka reda ut vad det egentligen är folk får i koppen. Tyvärr är det så att de flesta ice coffees på marknaden innehåller mycket socker (även om det står ”no suger added” kan det vara mycket naturligt socker i flaskan och socker som socker) och osynliga kalorier. Gillar man iskaffe gäller det att läsa innehållsdeklarationen noga. En genomsnittlig Ice Coffee innehåller cirka 200 kalorier och cirka 25 gram socker.

Sen finns det ju massor av varma kaffedrinkar på till exempel Starbucks. Och visst är de goda. Men de är inget annat än kaloristinna efterrätter. Rasberry Mocha Frappuccino (420 kcal), Caffé Mocha (330 kcal), Caramel Macchiatio (240 kcal), Iced Caffé Mocha (220 kcal), Iced Vanilla Latte (190 kcal), White Chocolate Mocha Frappuccino (410 kcal), Dulce de Leche Frappuccino Blended Crème (530 kcal), Cinnamon Dolce Créme (350). En vanliga Café Latte utan konstigheter innehåller faktiskt hela 190 kcal. Jämför detta med svart kaffe (0 kcal) eller kaffe med skim milk (15 kcal).

* Samtliga drinkar är grande, 2% mjölk och whipped cream (väljer du bort grädden får du dra bort 100 kalorier – men även utan är det riktiga kaloribomber).

Happy thoughts

Idag känns de stundande intervallerna inte så motiga. Tänk vad lite positiva tankar kan göra stor skillnad. Samma sak åt andra hållet såklart, fastnar man i negativa tankegångar är det svårt att ta sig ur. Men efter bara en dag känns det som om intervallerna är roliga igen. Att jag längtar efter dem skulle nog vara att överdriva. Fast det känns inte alls jobbigt eller trist. Och efteråt ska jag få belöna mig med rygg, ben och rumpövningar.

Stockholm Countdown: 23 days.

Kom igen

Okay. Nu drar jag till gymmet för att köra intervaller. Har laddat med mina BCAA-tabletter, en kopp starkt, svart kaffe och bra musik i iPoden. Nu så. På med dojjorna. Hej å hå. Kom igen nu!!!

Uppdatering: Yeah baby! Jag gjorde det. Och såklart var det inte alls så där jobbigt, tråkigt och tungt som jag hade fått för mig. De första 10 intervallerna tog emot lite men sen var det nerförbacke. Och hela tiden tänkte jag på de härliga axel- och bicepsövningarna jag skulle få fira med när jag var klar. Hehe. För mig är alltså hantlarna en morot. Nu har jag sex dagar kvar på mitt kortsiktiga intervallmål.

Mållös

Idag måste jag sätta mig ner och tänka igenom mina träningsmål. Har kört lite planlöst senaste veckorna. Har liksom saknat fokus. Och det beror såklart på att jag inte har mina mål riktigt lika glasklara som vanligt. Självklart har jag mål men ibland måste man påminna sig själv om vad de är. Till exempel måste jag försöka analysera varför jag plötsligt tappat min vanliga cardio-gnista. Varför det inte längre är kul att köra stenhårda intervaller, varför benen känns som stockar och inte alls vill pinna på som vanligt. Så här låter det i min skalle just nu.

- Varför är det inte lika kul att köra intervaller?
- Det är jobbigt.
- Ja, men de ska ju vara jobbigt. Eller hur?
- Jo visst, men jag har ingen ork. Det tar emot mentalt att gå till gymmet när jag vet att det är cardio jag ska köra. Jag vill hellre köra styrka.
- Men kan det inte bero på att du inte kört intervaller som vanligt på ett tag?
- Jo.
- Ok, men om du skärper till dig och bestämmer att du ska köra intervaller varje dag i en vecka tror du inte att det kommer att kännas lättare då?
- Jo.
- Och en vecka är inte så lång tid, det klarar du väl?
- Jo.
- Ok, så sluta tänka på hur jobbigt det är. Kör i en vecka så tar vi upp det här samtalet igen om sju dagar.
- Ok.

Sköna söndag

Det är en solig söndag här i CT. Tog sovmorgon, drack kaffe framför morgontv:n, städade bilen och lägenheten och nu ska vi (när Knickedicken kommer hem från bilolyckan han var tvungen att åka på) gå ner till The Coffee Shop och äta brunch. Känner för scrambled eggs och fruktsallad. Senare i em är vi bjudna hem till svärpäronen på poolside-hanging och BBQ. Uncle Dave och broder Colin kommer också så det ska bli riktigt najs. Måste passa på att njuta och slappa för i veckan har jag typ tusen artiklar att skriva och två nya pt-kunder.

Rapport från Äpplet

Dagarna i NY gick fort. Fick inte till det med uppkopplingen därav avsaknaden av nya inlägg. Torsdagen spenderades uppe i Midtown. Strosade runt en stund på Farmers Market på Times Square, riktigt najs faktiskt. Sen in en sväng på H&M på 51 Street men jag hittade inget jag ville ha. Sen mötte jag upp Maria och vi strosade runt, drack Starbucks-kaffe i Bryant Park, svängde förbi Lexington Ave vid 44th och försökte få en glimt av ”hålet” som gasexplosionen resulterade i. Tyvärr var det avspärrat så det enda vi såg var resterna av ett pressuppbåd och podiet som borgmästare Bloomberg hade stått vid någon timme tidigare. Men jag och Maria intalade oss att det ändå var stort på något sätt och att vi var i händelsernas centrum. Sen öste jag hem till hotellet och bytte om till träningskläder för att åka till Crunch på 2nd Ave för att göra ett jobb för Aftonbladet. Riktigt kul men oj vilka blåmärken och träningsvärk jag har. Ni får läsa om det snart. Hehe.

Igår fredag strosade jag och Maria runt i SoHo, åt en organic granola frukost och mötte upp Marias kompis Niklas i Washington Square. Sedan mer strosande i The Village och lunch i Meetpacking District. Hittade en vegetarisk restaurang där salladsdressingen var ”to die for”. I alla fall enligt servitören. Har för mig att stället hette Snajs (rätta mig om jag har fel här Maria). Sen mer strosade och en öl på en skön bar (jag hade liksom helt glömt att jag sällan gillar öl för att det mest känns som att äta en råglimpa så jag beställde en men drack typ tre klunkar). Svängde förbi en FDNY:s lilla shop på Greenwich Avenue och tjackade en brandmans t-shirt till Knickedicken. Sen letade Maria i tvåtusen år efter en vinbutik och hittade till slut en på 7th Ave. Flaskan (som sedan visade sig vara ett ruskigt sött dessertvin) togs med på en liten picknick i Central Park tillsammans med Ulrika (Niklas flickvän … stavar föresten bådas deras namn med ”k” helt utan belägg … det kan lika gärna vara ”c” faktiskt) och en tjej till som jag pinsamt nog redan glömt bort vad hon heter (sorry!!!) och en kille från Alabama. När ”svenskfesten” gick vidare in på en gratiskonsert passade jag på att avvika, var bara helt trött. Kan det vara jetlag mellan NY och CT tro? Svängde förbi Whole Food vid Columbus Circle och köpte en fantastiskt god Midle Est Wrap med falafel och hoummus. Och en burk organsikt odlade jordgubbar som fick avnjutas i hotellsängen framför tv:n. Very najs.

Idag lördag checkade jag ut från hotellet och struttade ner 7th Ave till Manhattan Mall och shoppade loss lite på SJP Bitten. Hade tyvärr inte så mycket tid och en väska att släpa på – annars hade jag köpt mer. Men det blev två t-shirts och en skitnajs topp. Gillade Bitten som tusan. Enkla basplagg men med lite småroliga detaljer. Det får bli en tur till The Mall i Meridien snart och shoppa mer. På tåget hem var det typ tio pers som satt och lusläste senaste Harry Potter. Jag själv läste Jaktsäsong av Mats Strandberg. Glad att han skriver på svenska för sitter man på ett tåg och läser en bok som det står en massa ”kuk och knulla” i blir man ju liter nojig att någon medtrafikant ska läsa över axeln på en. En riktig chic lit är det i vilket fall. Lite i lättlästaste laget för mig men wtf. Känner igen mig lite från den tiden då jag hängde på Confetti i slutet av 80-talet (legendarisk bögklubb med dj:n Sydney där nuvarande Sture ligger i Stureplan), Make Up (bögklubb på Fleminggatan där ett ruggigt B-ställe som jag inte kommer ihåg vad det heter ligger idag) och Paradise (bögafton på favvo-rockhaket Ritz). Man var väl lite av en faghag. Nåväl. Knickedicken hämtade mig iaf på stationen i New Haven och nu hägrar färsk majs (köpt från bonden himself), mozarellasallad, sweet potatoe och filé mignon. Knickedicken lagar. Jag sippar vitt vin och äter oliver. Jämställdhet go´ vänner.

Nu så

Nu åker jag till New York. Jag hoppas att de hunnit rensa bort alla spruckna gasledningar vid Grand Central eftersom att det är där mitt tåg landar. Datorn följer med och det har trådlöst på hotellet så rapport och bilder kommer såklart redan ikväll.

Mysig regn-jobb-dag

Idag regnar det här i Connecticut. Har hört ett par rejäla åsksmällar också. Ganska mysigt. Synd att det inte är helg så man kunde krypa upp i fåtöljen och läsa bra böcker och dricka te hela dagen. Fast å andra sidan är det ju inte helt fel att krypa upp i fåtöljen med laptopen i knät och dricka te hela dagen. Ska skriva en grej för Fitness Magazine, försöka sälja in ett gäng idéer till några andra tidningar, svara på jobbmail som blivit liggande, rodda jobb och boka intervjuer inför morgondagens New York-tripp (jag ska göra en supercool och lite läskig grej som jag typ är lite nervös inför men kan tyvärr inte avslöja något än). Sen måste jag försöka hinna peta in två gymsessioner, först ett intervallpass (och oj vad det tar emot … har en svårartad cardiosvacka just nu, tycker att det är pisstråkigt och vill bara köra styrka istället) och sedan styrka (blir förmodligen armar, axlar och mage med Knickedicken när han kommer hem från jobbet). Har ett par nya övningar med medicinboll som jag vill testa.

New York

Nu har jag bokat två nätter på Washington Jefferson Hotel på West 51th Street (tar tåget in på torsdag morgon och stannar till på lördag). Ett litet men stylish boutique-hotel i Midtown, ett stenkast från Broadway, Fifth Avenue och Times Square. Lite beroende på hur långt man kastar sten. De har helt okay dygnet runt-öppet gym med cardiomaskiner och fria vikter (typ det första jag kollar efter). Jag ska träffa Maria som är här på semester. Har inte träffat någon svensk kompis sedan Hannah och Måns var här i mars. Ska prata, prata och prata svenska tills hon går ner på sina bara knän och ber mig att vara tyst. Hehe. Och så ska jag försöka passa på att jobba lite också. Ett reportage från Crunch och ett gäng andra hälsoknäck. Förena nytta med nöje är min specialitet.

Hundattacksrapport

Igår åkte vi hem till svärpäronen, badade i poolen, spelade krocket (med Debbis nya krocket-set i mörkt, höglackat trä och koppardetaljer – lovar att typ Kennedys lirar med samma märke) och grillade. Tom mår under omständigheterna bra. Såret på låret är riktigt djupt och man kan typ se märken efter huggtänderna. Men schäfern träffade inga ben, artärer eller nerver så det verkar som om det kommer att läka bra och inte ge några men. Fysiska sådana i alla fall. Sue berättade att när hon först såg Tom så låg han i fosterställning på marken med hunden ovanpå och den liksom släpade honom. Och hade hon inte sprutat vatten på den hade den helt klart försökt hugga Tom i halsen. Hua.

Idag är typ hela Madison (förutom vi) utan el. Klockan 03.00 gick Knickedickens brandlarm och det var en elstation som stod i ljusan låga. Elledningar hängde lösa och gav ifrån sig ett sådant där väsande ljud (som på film), hela skogen brann, asfaltvägen smälte av värmen och det exploderade och rök som sjutton.

Nu: Jobba. Snart: Träna. Sen: Äta. Senare: Sommartorpet på svt.se

Fyrverkerier och hundattacker

Tänk dig de bästa fyrverkerierna du någonsin sett i hela ditt liv. Tänk dig nu att alla dem bara är som ett fjuttigt tomtebloss jämfört med de vi såg igår. The Mashantucket Pequots Tribal Nation (indianstam) smällde av ett fyrverkeri igår som fick alla andra fyrverkerier att kännas små och löjliga. Vi stod där på en kulle och tittade ut över Thames River och kunde inget annat än såga Aaah och Oooh i 40 miniter när världsberömda Grucci Family smällde av fyrverkerier från tre pontoner. Och inte bara ”vanliga” fyrverkerier med ringar, färger och guldregn utan även symboler som dollartecken, hjärtan, smileygubbar och jordgubbar (de senare till toner av Beatles Strawberry Fields).

Tyvärr förtogs lite av fyrverkeriglädjen då vi precis innan det skulle börja fick reda på att Knickedickens pappa Tom blivit attackerad av en galen hund. Han och Sue var på en parkeringsplats utanför Job Lot i Clinton. Plötsligt hoppar det ut en schäfer från en bil och hänger sig fast i nacken på Polo. Tom reagerar blixtsnabbt men istället ger sig hunden på honom och biter honom flera gånger i låret och knäet. Tom ramlar ner på marken och ligger i fosterställning med Cojo-hunden ovanpå. Sue lyckas få hunden att släppa taget genom att spruta vatten på den. De får åka ambulans och Tom fick sys ihop på Yale Clinique i Guildford. Eftersom att Knickedicken är brandman känner han ju alla på 911 så han blev direktkopplad till ambulansföraren och fick prata med sin pappa. Min första tanke var ”gud, vilken tur att det inte var min pappa” för han är livrädd för hundar i allmänhet och schäfrar i synnerhet. Nu verkar allt ha gått ”bra” men man är ju fortfarande orolig för infektioner och så. Och att Toms knä ska ha tagit skada. Sjukskrivning och rehab i minst en månad säger läkarna. Jag och Knickedicken åkte direkt hem till dem efter fyrverkerierna och hängde lite med Polo som var ensam hemma. Han verkade inte ha tagit någon skada av schäferchocken. Varken fysiskt eller psykiskt. Ägaren erkände tydligen att hunden attackerat andra hundar förut, så sent som förra veckan. Och ändå lämnade hon den okopplad i en bil med vidöppna fönster. Idiot! Den kommer med all sannolikhet att avlivas (hunden alltså, inte ägaren ... vi bor ju inte i Texas). Och eftersom att detta är USA står stämningar av gigantiska mått på programmet.

Idag hoppas vi att Tom får komma hem så vi kan åka dit och krama honom jättemycket.

Nackspärr

Amen, nämen, hallå. Nu är väl livet inte riktigt rättvist igen. Magen har äntligen börjat kännas bättre, kan äta utan att bli proppmätt efter en tugga och känslan av att ha druckit en drink på bensin, salpetersyra och aceton har nästan, nästan försvunnit helt. Och vad händer då? Jo jag lyckas på något sätt sträcka en muskel i nacken något så in i bängen när jag körde stående rodd i cable crossen igår. Gör inte så farligt ont när jag vrider huvudet från sida till sida, det är upp och ner som känns. Har svårt att hålla huvudet helt rakt, det gör minst ont om jag tittar ner lite. Att sova var inte kul, varje gång var vände på mig vaknade jag av smärta i nacken.

Vi som ska till New England i kväll för att kolla på fyrverkerier. Jag som inte kan titta upp. Vi får se hur det blir. Hoppas det känns lite bättre efter dagens cardio, ökad blodcirkulation brukar hjälpa.

PT Online

Nu är firmanamnet Swedish Strength registrerat hos PRV, Bolagsverket och Skatteverket. Och världens bästa Simon håller på att bygga min nya hemsida (han som även snickrade ihop www.axlundmedia.se åt mig). Mailadress och så ligger här ute i marginalen under rubben "PT Online". Hör av dig till mig om du behöver hjälp med träningsprogram, kostupplägg, kostanalys och inspiration. Jag erbjuder PT Online-program på olika nivåer utifrån dina behov med en månads obegränsad e-mail support.

Contact me today so we can get started and get results!

Hundbad

Häromdagen var det premiärdopp för Polo. Han är lite för harig och vågar inte hoppa i poolen själv. En stor men småfeg vovve som är lite rädd för vatten. Men är det 35 grader varmt måste man bada. Så är det bara. Så Knickedicken lyfte upp honom och gick helt sonika i plurret med honom i famnen. Snacka skillnad pro och post poolbad. En ny hund med energi all of a sudden.










Plask, plask, plask.










Dränkt kattunge modell större.










Blöt men glad.

Kvällspromenad

Idag har det varit en helt suverän dag här i Madison. Vädermässigt alltså. Sköna 28 grader och låg luftfuktighet. Härligt. På magfronten intet nytt. Den frätande känslan kommer och går. Var riktigt illa när jag vaknade imorse, sen gick det över för att sedan komma tillbaka. Men, men. Det finns dem som har det värre. För att sluta sitta här och tycka synd om mig själv gick jag en härlig kvällspromenad. Här är några bilder från min lilla Gilmore Girls-bubbla.










Middle Beach.










Brevlådor i korsningen Park Avenue och Middle Beach.










Drömhus (klicka på bilden och kolla in verandan).












The Boardwalk.












Stairway to Heaven.












Hundar och folk utan miljondollarsvillor göre sig icke besvär.

* Klicka för att se bilderna större.

Näe ...

Fasiken. Jag vaknade med "bensinmage" imorse igen. Köpte Gaviscone igår (tack för tipset Fia) men det verkar inte hjälpa. Får ändå svidande värk om jag inte ätit på ett tag. Eller direkt efter jag ätit. Imorse fick jag så ont (fast ändå inte riktigt värk utan mer en stark svidande känsla) när jag åt frukostgröten att jag var tvungen att slänga halva. Jag som är en frukostmänniska av stora mått mätt. Men jag tänker inte låta magen förstöra min dag. Ska skriva rent en artikel, sticka iväg till gymmet och köra styrka och sedan hojja hem till svärpäronen och slänga mig i poolen.

Magelände

I två dagar har det känts som jag svalt bensin. En irriterande, obehaglig och ”frätande” känsla i magsäcken, strax under revbenen. Igår hade jag det nästan hela dagen och det blev värre efter en kopp kaffe. Men idag har jag bara ätit gröt och druckit en kopp te. Hur snällt för magen som helst, men ändå samma feeling. Har googlat och det låter lite som magkatarr. Fast jag fattar inte hur jag kunnat få det. Symptomen på magkatarr är enligt netdoktorn: smärta eller obehag i magtrakten, halsbränna, sura uppstötningar, tidig mättnadskänsla, hungersug, illamående och orolig mage. Jag känner bara av symptom nummer ett. Orsaker kan vara: stress, oro, koffein, alkohol, cigaretter, fet, salt, stekt eller friterad mat, starka kryddor, oregelbundna måltider, stora, kaloririka måltider, läkemedel med acetylsalicyra eller ibuprofen, för lite sömn eller motion. Men jag tränar massor, äter regelbundet och hälsosamt, äter aldrig friterat eller stekt, dricker max två glas vin i veckan, röker inte och sover minst åtta timmar per natt. Det enda som kan stämma är stress, oro och koffein. Och en och annan huvudvärkstablett. Sen ska symptomen lindras när man äter – för mig är det tvärtom. Direkt efter en måltid blir det värre. Ska testa linfröavkok och brygga lite te av pepparmyntan i min örtträdgård.

Det är inte rättvist. Ska det inte vara folk som verkligen missköter sig som drabbas? Typ halvalkoholiserade, sönderstressade, storrökande fetknoppar med en friterad kycklingvinge i mungipan?

Bästa siesta

Gårdagens träning tog vill jag lova. Fick asbra kontakt och har skön träningsvärk i rumpa och lår. Har inte kört utfall med hantlar och ett ben på pilatesboll på ett tag och den övningen är alltid riktigt, riktigt tung. Idag tänkte jag köra mina favoritövningar; axlar (fram- och baksida), biceps och triceps. Härligt. Måste bara låta lilla magen smälta frukostgröten först.

Idag ska det bli ännu varmare än igår. Så det blir samma upplägg. Har varit uppe och jobbat sedan 06.00 och planerar att vara halvklar till lunch. Sen har jag en dejt med en flytmadrass i en pool nära mig. Och det är inte omöjligt att jag slumrar till i en skuggig solstol. Jobbet får vänta tills solen gått ner.

En dag vid poolkanten

Oj, vilken bra arbetsdag jag haft. Fast jag ska förmodligen skriva arbetsdag inom citationstecken. För så himla mycket arbete blev det faktiskt inte. Började med att kliva upp några minuter efter sju imorse. Hann äta proteingröt, dricka kaffe, läsa mail, surfa runt och läsa nyheter, förbereda en del jobb, skriva träningsprogram till en ny kund och susa iväg till gymmet innan lunch. Det blev bara styrka idag, för hett att orka köra intervallerna. Sen slängde jag mig på cykeln och åkte hem till svärpäronen och kastade mig i poolen. Sen låg jag där och guppade fram och tillbaka på en flytmadrass typ hela dagen. Hade med mig anteckningsblock så jag kunde förbereda morgondagens telefonintervju. Sen fick man ligga på solstol i skuggan och läsa deckare. Lovely! Och vid femrycket kom Knickedicken, svärmor och moster. Det blev mer poolbad och sedan BBQ. Ibland är måndagar inte så förfärliga.

Puh

Jag vet att ni har regnbölja hemma i Sverige men jag måste ändå få "klaga" lite över vårt väder. Idag ska det bli närmare 35 grader varmt och luftfuktigheten gör att vi går på knäna. Man blir svettig och uttorkad bara man viftar på tårna. Så det får bli gymmet nu på förmiddagen innan det blir allt för outhärdligt. Intervallträning (planen är att köra 25 minuter men det hänger på hur hett det är inne på gymmet som inte har AC utan bara takfläktar) och rygg, axlar, biceps och mage. Som tur är har svärpäronen pool och trådlöst internet. Undrar var jag ska jobba idag.










Kontoret.










Dress Code.












Arbetskamrat Polo.

Jo, föresten. I helgen var jag och Knickedicken ute och paddlade kanot på Hamonasset River. Asnajs. Bilder hittar ni på flickr i mappen Madison.

Nya bilder

Nu ligger det massor av nya bilder på Flickr. Mest nytt i mappen Travel men även i mapparna Madison och Friends. Kolla in dem här.

Vad har du i glaset?

Nu när det är sommar är det lätt att man får i sig fler kalorier än man tänkt eller ens vet om. Det är glass, grillfester med feta såser på biffen och antalen ”men det är ju semester och då måste man ju få unna sig lite extra” är oräkneliga. Räkna kommer dock de där extra kilona på vågen gå att göra i höst. Se särskilt upp med de kalorier i flytande form, en vanlig burkläsk innehåller cirka 130 kalorier. Och gå för allt i världen inte på producenternas försök att få dig att tro att energidrycker, vitaminvatten eller dricka med grönt te är bra för hälsan. De är proppfulla med socker och osynliga kalorier. Bara för att det är en bild på en kille som springer eller cyklar på burken betyder det inte att det är nyttigt. Är du törstig eller svettas mycket på träningen – drick vatten! Här är en liten lista på hur mycket socker det gömmer sig i ditt glas.

Coca Cola, 40 gram
Diet Coke, 0 gram
Svart kaffe, 0 gram
Lipton Iced Tea, 53 gram
Nestle Iced Tea, 34 gram
Nestea Peach Green Tea, 57 gram
Vitamine Water, 33 gram
Red Bull, 27 gram
Rumba Energy Juice, 56 gram
Shark, 35 gram
Starbucks Bottled Frappucino, 33 gram
Sunkist Orange Soda, 52 gram
Wired X344, 54 gram

Biljetter bokade

Och så äntligen har vi bokat våra Sverigebiljetter. Avresa från Newark den 16 augusti. Vi flyger Malaysian Airlines. What else? Jag vill ha trerättersmenyer, egen tv och artiga flygvärdinnor i fina kläder som frågar om jag vill ha mer juice var tionde minut. Dessutom vill jag flyga direkt. Hänga på Heathrow, Frankfurt eller Schiphol ett par timmar går fett med bort. Knickedicken stannar i 12 dagar, jag i 19. Stockholm, here we come.

4th of July

Här kommer några bilder från gårdagens fyrverkeri och dagens parad. Fler av mina bilder hittar ni på www.flickr.com/photos/sportyspice. Länk ligger i högermariginalen om ni scrollar ner en liten bit.












US of A.












Debbis fina dörr.












Och hennes urcoola Airstreamer.










Uncle Sam.










Stadig dam med trumma.










Små bilar och män i lustiga hattar.










Jazziga gubbs på flak.










Automobil som det rök en massa om.












Brandbil modell äldre.










Brinnande paradhus.












Happy Fourth!

Happy Fourth part II

Ikväll är det de stora 4th of July-fyrverkerierna här i stan. Brandstationen börjar lasta båten full med raketer redan vid lunch. Tydligen ska detta fyrverkeri vara ett av de bästa i CT just för att de skjuter dem från vattnet (man kan ha större raketer då). Enligt folk här är bara det i New London bättre och större. Har höga förväntningar. Debbi kommer att köra ner sitt motor home (en så snygg silverfärgad airstreamer) till The Surf Club redan vid trerycket och sen blir det till att sitta där på beachen, sippa drinkar och äta god mat i timmar. Värre kan man ha det. Sen är det den stora paraden på onsdag. Ska vara något i hästväg den också. Brandstationen ska till exempel ha ett brinnande hus på släp. Jag lovar att ha kameran i högsta hugg. Här ska dokumenteras.

Men först. Jobba. Och gymma. Såklart.

Cykeltur med nya kameran

På min lilla cykeltur till Ocean State Job Lot i grannstaden Clinton fick nya kameran såklart följa med. Enda ”problemet” är ju att den är så liten att jag glömde bort att jag ens hade den med mig. Fast några bildbevis blev det ändå.

Till vår egen lilla strand på Seaview Avenue (endast till för boende i Madison, vilket är ganska skönt då Hammonasset Beach är ganska fullproppad med turister) tar det fem minuter att cykla från vår lägenhet. Badvakt och allt finns. Men läs på skylten. Town of Madison Beach Rules. Prohibited Activities: Glass of any kind, alcohol consumption, littering, frisbees, balls, fishing in swim area, swimming beyond buoys, running, horseplay, climbing on rocks, climbing or jumping from walls, obscene or abusive language, mask, snorkels, scuba equipment, inflatable rafts, swimmies or floating devices. Attans. Jag som alltid gillat att leka häst på stranden.

På Gater Creek Farms säljer de allt från ekologiskt odlade grönsaker till blommor. Och de är berömda för sin hembakade paj. Äppelpajen som vi åt till Thanks Giving var to die for.

The Clam Castle är skaldjurs-snabbmat. Mycket stora portioner och mycket friterat. Och som med allt annat här i USA hävdar de att de är ”World Famous”. Jag hade då aldrig hört talas om detta lilla skjul innan jag flyttade hit. Världsberömt i hela Madison.

Undrade du över var i Connecticut Madison låg? Kolla in den lilla röda pluppen under I:et på den här skylten så får du svaret.

Om du är ute och åker Route 1 South (från Boston mot New York) och kommer in i en stad där det ser ut så här så vet du att du är i Madison. Pittoreskt är bara förnamnet.



* och som alltid är bilderna klickbara.

Smaklöst

En ny reklamkampanj för fettfri youghurt i Brasilien rör upp känslor. Slogan är "Forget about it. Men's preference will never change. Fit Light Yogurt" och till det bilder på överviktiga kvinnor från välkända filmer. American Beauty, Diamonds Are a Girls Best Friend och Basic Instinct.

Det är inget snack om att det inte är bra för hälsan att vara överviktig. Men måste man förnedra och göra sig lustig på tjocka tjejers bekostnad och hävda att män faktiskt föredrar smala kvinnor? Och att de inte alls duger som de är? Typ: är du så här tjock kommer ingen någonsin vilja ligga med dig. Smaklöst tycker jag. Dessutom är fettfri yoghurt ofta fullproppad med socker istället för smakens skull så man lär inte gå ner i vikt för det.

Ny, liten kompis

Idag åkte jag och Knickedicken till Best Buy i Waterford och tjackade liten, slim och söt digitalkamera till mig. Min stora Canon EOS 10D är lite i klumpigaste laget och inte alltid att man orkar släpa med i tid och otid. Det blev en Olympus FE-230 för $199. Har lekt med den i ett par timmar nu och jag är mycket nöjd. Inget går såklart upp emot min "riktiga" kamera fast denna lille rackare är himla behändig.

Happy Fourth

Independence Day är på en onsdag detta år. Detta innebär att mycket av firandet förläggs till helgerna före och efter. Igår var det till exempel 4th of July Concert på the Town Green här i Madison. Folk paxar plats på gräsmattan redan vid femrycket på morgonen och gränsar av sin lilla plätt med rep och flaggor. Sen ställs det upp stolar, bord, filtar och mat, mat och mera mat. Och folk hänger där i timmar, umgås och lyssna på musik, kollar på parad, minglar och säger ”Happy Fourth” till alla man stöter på. Så där amerikanskt och mysigt som man vill att det ska vara.


Packat med folk på The Town Green.







Glad och tjock paradgubbe.











Snyggt hus med stor flagga.







Paradpirater.