You may kiss the bride

Igår firade mina föräldrar att det varit gifta i 40 år. Så kallat rubinbröllop enligt Bröllopsmagasinet (och nej, jag har inte köpt den tidningen för att jag själv ska gifta mig utan jag googlade på nätet). Till min förvåning har man typ ett namn för varje år. Första året är det bomullsbröllop (uppvaktas man av sin make med tops på sängen då?), sen är det pappersbröllop. Fjärde året var kul – då firar man fruktbröllop. "Här älskling får du ett päron". Åttaårsjubileet kallas lite kinky för gummibröllop. Efter 14 år är det elfenbensbröllop vilket verkar urdumt eftersom att elfenben typ är förbjudet enligt lag. Samma sak när man firar 35-årsjubileum. Då är det korallbröllop. Och som dykare vet jag ju att man absolut inte får ta koraller. Inte ens peta på dem faktiskt. Hur som helt är jag mäkta imponerad av mina föräldrar. Tänk att ha varit gifta i 40 år. Och de är fortfarande kära, gör saker tillsammans, är spontana, de reser massor framför allt har de roligt ihop. Det är precis så man vill ha det.
Och så levde de lyckliga i alla sina dagar. The End.

Fyra

Jag vet att jag klagat en del på sista tiden att just tiden gått så långsamt. Den som väntar på något gott väntar alltid för länge, ni vet. Men nu helt plötsligt är det söndag. Och jag åker på torsdag. Bara fyra (4) dagar kvar! Jag är sju år, det är den 20 december och alla julklappar ligger inom räckhåll under granen och bara väntar. Dagarna lär dessutom gå snabbare än snabbt, har så mycket jobb som måste bli klart innan jag drar att jag knappt vågar tänka på det (min To Do List fick knappt plats på ett A4-papper).

Dessutom ska jag träna med Omid varje dag och på onsdag ska vi göra en ny mätning. Sist hade jag ju gått ner i omfång men tappat muskelmassa, ett resultat av för mycket kondition- och för lite styrketräning. Min kropp tänkte att oj, vi ska tydligen gå fram och tillbaka till Kiruna så det är lika bra att spara lite på fettreserverna och bränna lite muskler istället. Ska bli intressant om jag lyckats vända på steken och lagt på mig lite muskler under sommaren. Sen tänkte jag göra en ny mätning när jag kommer hem från USA, bara för att se vilken "skada" som skett i Supersajsme-land.

Är det någon som känner till ett bra svensk-engelskt kostlexikon? Jag behöver ju veta vad rågflingor, dinkelmjöl och mättat fett heter på amerikanska. Behöver jag ens tillägga att detta är veckans I-landsproblem?

Dåligt väder - Hurra!

Förlåt att jag säger detta men - gud vad skönt det är att solen inte skiner! Och att ett härligt sommarregn strilar ner utanför fönstret. Mycket enklare att jobba om man slipper 30 grader varmt i lägenheten och känna hur orättvist det är att andra får ligga på stranden. Egoist javisst!

Idag har jag vilodag. Får kämpa för att inte "råka" sätta på min yoga-dvd eller gå en snabb 60-minuterspromenad till ICA i Alvik (har försökt lura mig själv flera gånger genom att tänka att "jag ska ju bara gå och handla") istället för att gå ner till min lilla affär här i Aba. Vissa får kämpa för att överhuvudtaget ta sig till gymmet eller ut i löparspåret. Jag får anstränga mig för att låta bli.

En vanlig torsdag med Omid

Jag har tidigare skrivit om hur trött jag varit efter ett träningspass. Jag kan säga nu att jag inte visste vad ordet trött egentligen innebar. Förens nu. Ikväll körde jag och Omid intervallträning utomhus. Började med att jag fick springa upp och ner för en lång trappa typ tusen gånger. Först på varje trappsteg, sedan vartannat, sedan var tredje och sist var fjärde. Körde tävling med Omid och sprang så det slog gnistor från mina sneakers. Direkt efter det sprang vi längs Karlbergskanalen. Vid varje bänk stannade vi och gjorde push ups, upphopp och tricepspress. Sen springa vidare till nästa bänk. Jag fick varva att springa vanligt med att spurta allt vad jag hade. Lovar att jag gjorde dammoln på grusgången. Ett tag var jag så trött att kroppen glömde hur den skulle göra för att andas. Lite kul när jag gjorde push ups. Skulle göra typ 15 men när två tanter gick förbi började Omid räkna högt "sjuttiofem, sjuttiosex, sjuttiosju …". De bara glodde impat på mig och sa oj! Passet avslutades med skitjobbiga crunches. Och nu är jag dödstrött. Men stolt. Imorgon ska jag vila, eller snarare jag MÅSTE vila för att kroppen ska återhämta sig. Det är svårt men det får gå. Lördag har jag tillåtelse att köra hård konditionsträning men på söndag har jag lovat att vila igen. Så jag är fräsch till måndagens pt-pass.

Nu ska jag sova. Som en stock kan jag ana.

Seven days and counting

Jag har sådan träningsvärk så det anar ni inte. Hade svårt att komma ur sängen imorse. Ryggen, benen och armarna gick ut i vild strejk. Men ont ska med ont fördrivas som någon gammal gumma sa så en skön power walk gör nog susen. Undrar vad Omid har hittat på för mördarpass åt mig idag? Känner på mig att svetten kommer att rinna.

Idag är det bara en vecka kvar tills jag får träffa Knickedicken. Åker direktflyg med SAS och det ska bli så skönt att slippa transfer och yra omkring på någon gigantisk flygplats, leta efter min gate, tvingas gå igenom hundra säkerhetskontroller och ha nitiska vakter som tittar misstänksamt på min dator och letar knark och skjutvapen i mina sneakers. Bara sjunka ner i flygplansstolen, somna in och åtta timmar senare grovhångla på Newarks flygplats. Känner mig som en sjuåring en vecka innan julafton. Får man börja packa nu?

Träningspass from hell

Jag var så slut igår kväll att jag inte ens orkade blogga. Somnade nästan på yogamattan när jag skulle stretcha. Fick lägga all min energi på att hålla mig vaken till 22.30 då Knickedicken ringde. Omid körde skiten ur mig med såkallade tri-set. Det vill säga man kör en muskelgrupp i taget, tre olika övningar i följd utan vila. Började med ben. Knäböj med viktstång, 20 upphopp och utfall med hantlar. Snabbt ska det gå, ingen vila utan bara köra. Sen tränade jag rygg, axlar och biceps enligt samma modell. Det gick ganska bra men emellanåt ville jag spy, fick blodsmak i munnen och såg dimmigt eftersom att svetten rann in i ögonen och sved.

Men imorse när jag vaknade hade jag ändå inte så farlig träningsvärk. Lite öm i rygg, baksida lår och axlar bara. Men det kommer väl imorgon. Skuttade med lätta steg till gymmet och idag körde jag och Omid boxningsträning. Boxningsträning from hell ska jag kanske säga. Är så trött att jag inte förstår hur jag ska kunna jobba idag. Och i morgonkväll har jag ännu en svettig dejt med Omid. Men sen är det fredag och då får jag vila.

Pappkartong, papp papp kartong

Nu har mina flyttkartonger från Self Storage kommit. Det känns så skumt. Det blir verkligare och verkligare för varje dag att jag faktiskt ska lämna landet. Flytta utomlands. Inte för gott. Det låter alldeles för läskigt. Jag ska åka dit "ett tag och jobba och sen får vi se" som jag säger till mig själv när jag får svårt att andas. Hittills har det känts lite som om det gällde någon annan. Någon jag känner ganska väl - men ändå någon annan. Men kartonger och bubbelplast talar för att det faktiskt gäller mig. Scary!

Sextusensjuhundranittiotvå

Klockan 07.45 ringde väckarklockan och efter en snabb kopp svart kaffe drog jag ut på en morgonpromenad. Tyckte att jag var tidigt ute men det var så varmt. Måste sticka ännu tidigare imorgon. Vilken skillnad det är att gå på skogsslinga jämfört med asfalt. Dels är det roligare och jag får inte lika ont i skenbenen och dels är det bättre intervallträning med alla backar. Pulsen rusade upp i 197 som max och låg på 158 i snitt. Och för alla andra siffernördar kan jag berätta att min slinga är på 6 792 steg och tar ganska exakt 75 minuter att gå.
Nu måste jag äta frukost innan jag svimmar. So long!

Äntligen Omid!

Fick äntligen tid att boka in PT-träning med Omid. Jag hinner med sex pass innan jag drar. Har hamnar på någon slags platå där inte mycket händer. Försöker köra tungt som fan och med färre reps men jag behöver en piska för att ta träningen en nivå högre. Plus att det är så vansinnigt kul (och skitjobbigt) att köra med honom. Första passet kör vi imorgon kväll så jag får väl återkomma med rapport om blodsmak i munnen, lock för öronen och värkande muskler. Lovely!

Jobb i onödan

Satt här i godan ro och renskrev en massa jobbanteckningar. När jag kommit ungefär halvvägs fick jag en kraftig déjà vu. Allt kändes plötsligt så bekant. Hade jag inte gjort det här förut? Jorå. Slog på min bärbara och där låg samtliga anteckningar fint och prydligt. Ibland är man ambitiösare än man ger sig själv credit för.

Nu tänker jag stänga skrivfabriken för idag och gå och träna. Det är så kvavt att jag inte tänker vara så ambitiös och power walk:a till gymmet. Får räcka med en 50 minuters promenad hem. Eller kanske ett pass på crosstrainern i skön AC-svalka.

Har förövrigt hittat ett konverteringsprogram på nätet så att jag kan översätta kilo till pounds. Så jag vet hur mycket vikt jag ska lägga på när jag tränar i USA. Och attans vad stark man känner sig. 142 kilo i benpressen blev plötsligt 313 lbs. Samma, samma men ändå.

Veckodagsgrubbleri

Igår kändes det som söndag fast det var lördag. Idag har det känts som en torsdag tycker jag. Synd eftersom att jag älskar söndagar. Konstigt det där att dagar ibland kan "kännas" på ett visst sätt. Hur känns egentligen en torsdag? Och vad är den känslomässiga skillnaden mellan en lördag och en söndag? Är det en av de där sakerna som man bara vet utan att kunna förklara?
Måste kanske införskaffa sådana där veckodagstrosor så man är på säkra sidan. Fast jag har hört (de säger det i alla fall i filmen När Harry mötte Sally) att de inte tillverkar söndagar. Gud vill tydligen att man ska vara bottomless på vilodagen. Makes sense.

Shoppingrunda i solskenet

Är mycket nöjd med min samling från Bruka Design. Salt, peppar, oliver och olivolja har fått sällskap av mjölk, blåbär och socker. Tittade på några större skålar typ med texten potatis och flingor men de är nog för stora och bökiga att släpa med till USA. Det får duga med denna lilla språklektion för Knickedicken. Hittade dessutom två kylskåpsmagneter på Designtorget. En med en ung badbyxklädd Kung Carl Gustaf och en "Snusktunnelbana" med stationer som Skanspull, Tekniska Bögskolan, Knullmarsplan och Pökarängen. Mycket skoj! Och till "svärmor" tillika Dalahäst-collector hittade jag ett fint, vitt exemplar på NK.

Fick dessutom en going away present av Hannah. Cd:n Sweden – The best-loved Swedish Music and Folksongs med hits som Så skimrande var aldrig havet, Drömmen om Elin, Fjäriln vingad syns på Haga och Den första gång jag såg dig. Är det inte så att man blir lite tårögd så säg? Tack snälla söta Hannah!

Made in Sweden

Hängde på låset på gymmet imorse när de öppnade klockan nio. Körde styrka I (det vill säga ben, rumpa, axlar och mage). Sen en power walk hem. Nu ska jag kasta mig in i duschen och åka in till stan och träffa Hannah. Har gjort mig förtjänt av en fika känner jag. Kanske får man shoppa något som man "behöver" också. Funderar på att utöka min samling med skålar från Bruka Design, ni vet dem där vita med text på. Kan ju vara ett pedagogiskt sätt att lära Knickedicken svenska på. En skål med texten "socker" och så är det socker i. Smaka och lär. Höganäskoppar kan också behövas. Som ni märker är dagens shoppingtema: Made in Sweden.

Den stora kärleken

När jag spådde mig hos en sådan där telefon-tarotkvinna (för jobbets räkning såklart – jag skulle skriva en artikel om det) i höstas sa hon att jag skulle träffa DEN STORA KÄRLEKEN. Tänk att de vet vad de håller på med ändå de där tarotmänniskorna. Nu sa hon i och för sig att mannen i fråga skulle vara mörk och att han inte var långt borta. Hmpf. Jag fick åka till andra sidan jordklotet för att hitta honom. Och han är mer rödlätt än mörk. Nåja. Ett rätt av tre.

Bubble Girl

Idag på lunchen fick jag ett doftljus av Amalia. He, he! Jag som dissat allt vad hemmaspa och doftljus heter. Det var från C/O Stockholm, luktade lovely och hette Älskling. Det ska helt klart med till USA! Och det är ingen risk att det går sönder eftersom att jag köpt 100 meter bubbelplast till alla mina attiraljer och småpryttlar. Amalia föreslog att jag skulle rulla in mig själv i plasten. Ser framför mig Kathy Bates rollfigur i Fried Green Tomatoes när hon öppnar ytterdörren endast iklädd plastfolie. Fast roligare – eftersom att man kan smälla bubblorna. Kan man kalla det att förena nöje med nöje?

Packa pappas packsäck

Det var asnajs på Kungsholmen igår. Fick tramsa, skvallra och skratta. Och dricka ett glas vitt (!!!). Och om exakt ett år ska vi göra om det – fast i Madison. Visst Caroline och Kerstin? Det har ni tummat på.

Nu ska jag återgå till min provpackning. Köpte pressa-ihop-pack-påsar på Naturkompaniet igår. Fast jag tror att det är trolleripåsar. Min stooora North Face-jacka blir lika stor som en knuten näve (nåja, lite större kanske). Helt fantastiskt. Köpte även två compress it-påsar som suger ut luften och gör tjocka tröjor platta som A4-blad (nu överdrev jag igen). Och min bubbelplats har kommit på posten så nu kan jag börja stuva ner grejer i kartonger i källarförrådet (om jag inte råkar smälla sönder alla bubblorna för det är ju så vansinnigt kul).

PW-tävling

Aj, vad ont jag har i mina stackars triceps och framsida axel. För att det sk "hända något" kör jag nu mycket tyngre än vanligt men med färre reps. Ska kanske nöja mig med att gå från gymmet istället för både dit och hem. Idag var jag svettig och helt slut när jag kom fram. Värmen gjorde säkert sitt till men mest berodde det säkert på att jag tog rygg på en annan power walkande tjej som gick typ 500 meter framför mig. Hon gick assnabbt. Och tävlingsmänniska som man är var jag ju bara tvungen att hinna ikapp och gå om. I slutet av Tranebergsbron swischade jag förbi henne. Stolt! Men trött.

Snart ska jag träffa Caroline och Kerstin på restaurang Kungsholmen. Mat-natzi som man är har jag redan kollat in menyn. Att äta ute är för det mesta inga problem, aldrig någon som tycker att jag är krånglig när jag ber om mer kött och grönsaker och mindre pasta, ris eller potatis och ingen sås. Eller säger det to my face i alla fall. Ikväll står det mellan marockanska lammkotletter, jätteräkor med chili och lime och thailänds kycklingsoppa. Synd att man (läs: jag) inte äter vitt ris just nu för deras sushi lär ju vara bra. Nåja. Det kostar att ligga på topp.

Pratstund med muskler

Idag invigde jag min puls- och stegmätare. Till gymmet var det 3 680 steg. Hem verkar vara längre för då visade mätaren på 4 061 steg. Ganska precis 50 minuter i vardera riktning. Snittade på en puls på 136 slag per minut (maxade på 173). Ska ligga på 143-148 när jag kör cardio så jag får väl öka takten imorgon.

Sprang för övrigt på Omid på gymmet. Och trots att det var tänkt att jag skulle köra på egen hand nu i sommar har jag precis sms:at och frågat om han har några pt-timmar till övers. Fick sån abstinens bara av att se honom. Plus att jag verkar ha nått en platå där jag mest står stilla rent resultatmässigt. Och så kan vi inte ha det.

Tidigare erkände jag att jag både mimar och spelar luftpiano när jag power walkar. Och när jag ändå är igång måste jag fråga om det är någon annan som "pratar" med sina muskler när de tränar. Typ om jag kör biceps och är helt slut så tänker jag "kom igen nu då armar" eller om jag cyklar i en aströg och jobbig backa så tänker jag "kämpa på nu benen". Är det jag som är helt störd eller?

Wanted: Swedish Girlfriend

Okej tjejer. Nu är det så här att Knickedickens polare Bobby blir singel vilken sekund som helst. Och han tjatar redan på Knickedicken att jag ska ta med mig svenska tjejkompisar till honom. Så. Vem är intresserad? Han är söt som socker, lutenent (vet fan inte vad det heter på svenska) på Madison Fire Department, spelar i softball-laget och har ett eget hus. Och det bästa av allt. Han bor granne med moster Debbie, ni vet hon som skrek "lick me" när hon råkade spilla choklad på sin blus och som bjuder på nipples (shots som man alltid måste dricka två av eftersom att "they come in pairs"). Skicka in era intresseanmälningar och märk kuvertet "American Beauty".
Foto= svar.

Själv har jag fullt upp att kolla upp vad det kostar att shippa saker till USA. Ska man anlita en speditionsfirma går det loss på minst 25 000 spänn. Plus massa tull-, röntgen- och andra märkliga avgifter. En speditionsfirma sa att man till och med måste gasa alla sina grejer mot termiter. Vad är termiter egentligen? Har vi sånna? Och hur kollar tullen sånt? Står det en myrslok där och sniffar istället för en knarkhund? Det fick mig i vilket fall att ganska snabbt bestämma mig för att jag inte behöver ta med några stora saker överhuvudtaget. Ombord på planet får man ta in två väskor à 23 kilo och sen betala drygt 100 dollar för övervikt per extra väska. Ska försöka packa ner typ vinterkläder och sånt tjafs redan nu när jag åker första vändan. "Listoholic" som jag är ska jag genast sätta mig och plita ner en lista på allt sånt som jag bara inte KAN leva utan. Buddhastatyerna, Höganäskopparna, mina teglas från Beirut, mina 700 par flip flops och sneakers, mina ikonbilder och krusifix, ljuslyktor från Marocko, all facklitteratur om träning och hälsa … Är jag uppe i 46 kilo snart?

Vila v/s smygträna

Idag är egentligen min vilodag. Dagen då jag inte ska träna alls. Dessutom var jag hos naprapaten imorse och efter en knäckarsession ska man ligga lågt. Men fasiken vad svårt det kommer att bli. Har just införskaffat en pulsmätare som jag bara måste (läs: vill, vill, vill) ut och testa. Den är så fin och har stoppur, stegmätare, alarm och kan mäta max- och medelpuls. Roligt, roligt!

Det enda som skulle kunna få mig att stanna hemma är att jag även shoppat loss på tre nya Moleskine Notebooks. Två små och en stor. De är också vansinnigt snygga och av någon anledning skriver jag mycket bättre i en Moleskine än i ett sladdrigt block från Kontorssnabben. Kan vara för att bara vetskapen att storheter som Van Gogh, Picasso och Hemingway också klottrade loss i varsin Moleskine. Hmmm. Skriver jag "Moleskine" en gång till tror ni väl att jag är sponsrad och får provision.

Om det är någon som undrar eller tappat räkningen kan jag meddela att det är 16 dagar kvar tills jag får hångla loss med Knickedicken. Äntligen sommarsex! Eller ska jag säga sensommarsex? What ever.

P.S. Ni missade väl inte Metro idag där sockersöta och superduktiga PT:n Andreas Öhgren berättar om hur man kan träna mentalt?

I love Brad

Idag hade jag fem saker som jag skulle göra. Kan säga att jag bara lyckades pricka i en. Nämligen att träna. Timberexoljan hittade jag inte, Kreatima som säljer Moleskin hade stängt, till Gallerian orkade jag inte åka och Micke P pratade när jag var på gymmet. Tur att det är en dag imorgon också och att SR:s Sommar ligger på nätet. Men istället shoppade jag fyra nya pocketböcker och en solstol på Åhléns för 195 bagis. Den senare invigdes idag på balkongen och var till belåtenhet. Förutom att tyget är i ett vattenavvisande material så det blev ganska svettigt på ryggen.

Efter tips från Singelpinglan I-tunade jag hem Brad Paisley idag (det var han som sjöng "Something about her" på Bachelorette-Trista och hennes brandman (!) Ryans bröllop). Härligt med lite cåntry i kvällssolen. Hjälp! Håller jag på att förvandlas till en amerikan-wanna-be? Vad kommer härnäst? Pannkakor till frukost, cheerleaders-drömmar (jag är iofs tämligen säker på att jag skulle vara extremt snygg i pom pom:s) och en förkärlek till blaskigt, varmt kaffe och för kall öl?

Fotbad och bh:ar utan vadd

Lördag kväll. Inget på agendan. Faktiskt riktigt skönt. Ska bara softa i soffan, dricka kaffe, kolla lite på tv, bläddra i senaste numret av I Form. Kanske skoja till det med ett fotbad. Och ringa till Knickedicken senare i kväll om han inte har brandmanslektioner.

Imorgon är det söndag och det som står på programmet är 1) Träna 2) Köpa ny Moleskin anteckningsbok 3) köpa Timberex vita olja som ska få mitt soffbord i massiv ek att bli om möjligt ännu snyggare 4) svänga förbi H&M Beauty Box i Gallerian och köpa upp mig på några fler bh:ar eftersom att inköpschefen ÄNTLIGEN fattat att inte alla vill ha bh:ar med tusen kilo vadd och push up-effekt (Singelpinglan och jag har slagit fast att stora bröst och långa naglar är omodernt) och 5) lyssna på Micke P som ska sommarprata.

Veckan ser sedan ut som följer. Naprapattid på måndag. Klätterkurs på Solna Klättercenter på tisdag. Träffa Caroline och Kerstin på onsdag och klipptid hos Darren på fredag. Där emellan ska jag jobba och träna. I Västerort intet nytt.

Nu ska jag slötitta på Tin Cup med Kevin Costner och höra vad som måste vara historiens ostigaste filmreplik: "Peg me up".

Sockerdricksförälskelse

Just kommit hem från gymmet. Körde så tungt i smithmaskinen, benpress och gående utfall med hantlar att det slog lock för öronen på mig. Det brukar det bara göra när jag tränar med Omid. Jag är så nöjd. Imorgon ser jag fram emot att ge axlar och triceps en rejäl genomkörare. Och söndag är ingalunda en vilodag. Då är det rygg och biceps som gäller.

Idag har jag föresten varit helt sanslöst kär i Knickedicken. Det bara bubblar som sockerdricka i hela kroppen och jag fånler nonstop. När jag gick min power walk hem från gymmet var det säkert en och annan som undrade vad jag var för ett psyko. Att jag dessutom mimar till musiken när jag pw:ar gör inte saken bättre. Men det bjuder jag på. Dopaminer och förälskelse är en oslagbar kombination.

Nu ska jag göra min hemgjorda supergoda och meganyttiga müsli med rågflingor, torkade aprikoser, nötter, pumpafrön, kanel, kardemumma och vaniljstång. Till det lyssnar jag helst på Teddybears STHLM. Det blir både roligare och godare då av någon outgrundlig anledning.

Snabb v/s slarvig

Läste i senaste Amelia att det tar Martina Haag två veckor (på heltid) att skriva en krönika. Hon fipplar, ändrar och flyttar på kommatecken. Hon måste få bra betalt för sina krönikor för att det där ska gå ihop tycker man. Själv jobbar jag lite annorlunda. Jag går omkring med min kolumn inne i huvudet i ett par dagar, låter den ligga där och gojsa till sig. Sen när jag väl sätter mig tar det aldrig mer än en timme att skriva den. Den senaste om raggningsregler skrev jag faktiskt på en kvart. Nästan så att man känner sig som en sämre kolumnist. Där sitter Martina (faktiskt bara ett norskt stenkast från mitt hus) och sliter sitt hår i två veckor medan det bara rasslar till för mig. Men vi är väl bara olika. Jag har FÖRSÖKT att sitter och läsa igenom mina kolumner och artiklar, att ändra och fippla. Men det slutar alltid med att jag skickar in originalversionen. Det blir alltid bäst första gången. Men att vara supersnabb och få till det på första försöket får mig ibland att känna mig slarvig. Tror att det är alla mina gamla skollärares fel. Läste man inte igenom provet eller uppsatsen hundra gånger och satt hela provtiden ut var man slarvig och hade inte gjort sitt bästa.

Den enda nackdelen med att vara snabb, och att veta om att jag är det, är att jag alltid skjuter upp saker till sista sekunden. För jag vet ju att jag hinner. Och kanske behöver jag en blåslampa i röven. Det har hänt att jag har haft månader på mig att skriva en artikel men det slutar med att jag ställer klockan på ringning två timmar innan deadline. Man är kanske född med, inte silversked men väl tangentbord, i mun.

Mr X has left the building

Idag pratade jag med mitt ex i telefon. Lite allmänt bla bla bla. Helt plötsligt berättar han att han ska åka till Kreta med en tjej nu i sommar. Jag citerar: "Med en brud som jag hittat på krogen". Det är över ett år sedan vi separerade och det var århundradets lyckligaste skilsmässa. Men ändå. Det kändes lite skumt. Men eftersom att han har träffat en ny vågade jag äntligen berätta om Knickedicken, något som jag dragit mig för i ett halvår. Skitlöjligt, jag vet. Och eftersom att han BARA skulle åka en vecka till Kreta och jag ska FLYTTA till USA kändes det lite som att jag vann. Precis som om det skulle vara en tävling. Ibland vill man verkligen inte att en psykolog ska ta en närmare till på ens totalt fucked up hjärna.

Knickedick Countdown: 21 days. And counting ...

Tillbaka till Karibien

Igår när jag kom hem från styrketräningen och 1,5 timmes power walk var jag så trött att jag trodde på fullt allvar att jag skulle dö. Så jag la mig och "vilade" en liten stund. Tror att klockan var runt 18. Självklart somnade jag och vaknade först klockan tio på kvällen. De där 127 kilona i benpressen gjorde tydligen susen. Nu ska jag tillbaka till brottsplatsen igen. Idag ska jag köra rygg och biceps. Mina favvoövningar.

Ikväll ska jag och Singelpinglan gå och se Pirates of the Caribbean. Då kan jag drömma mig tillbaka till The Navigator och den där fullmånekvällen någonstans mellan Puerto Rico och S:t Thomas (som även råkade vara Alla Hjärtans Dag) då jag träffade Knickedicken. Kan man träffas under ostigare omständigheter så säg?

Ofrivillig sommarcelibat

Imorgon kan ni i Metro lära er allt om raggningstekniker, eller snarare avsaknaden av dem, i min kolumn. Själv blev jag faktiskt uppraggad av en tjej när vi var på Power Meet i Västerås. Och nej, det var ingen raggarbrud på 100 pannor utan en riktigt söt, blond liten snärta. Hon kom fram och frågade om jag hade en man. Jag blev lite paff och svarade "va" men det var ganska stimmigt (som David skulle sagt) så hon trodde väl att jag sa "ja". Då lutade hon sig fram och viskade i mitt öra att "det var synd att du är heterosexuell". Smickrande som fan!

Jag kan meddela att det suger att ha sin lover 100-tals mil bort. Ingen sommarsex här inte. Ingen att hångla upp. Och inte blir det något på ytterligare 22 dagar. Men 22 dagar går fort. Det är ju bara drygt tre veckor kvar. Vi har inte setts sen i maj så det är mycket att ta igen. Knickedicken har lovat att ladda med vätskeersättning, energidryck och snabba kolhydrater.

Kostupplägg

På "allmän begäran" kommer här kostupplägget som jag gjort åt min kompis som rasat fyra kilo i vikt på fem veckor. Men den stora anledningen till att hon gått ner i vikt är att hon börjat äta regelbundet. I snitt går man ner tre till fem kilo bara om man börjar äta vid fasta tidpunkter och med tre timmars mellanrum och ingenting där emellan – så det gäller att sätta igång att planera och få in rutiner. Så funkar nämligen kroppen och fettförbränningen. Det vanligaste felet framför allt tjejer gör är att äta för lite och för sällan. Sen gäller det såklart att sätta igång med sin träning om man vill ha verkliga resultat. Bäst för just fettförbränningen är 1 timmes power walk (du ska bli svettig), 1-1,5 timmes hård konditionsträning och styrketräning. Matschemat är ett förslag på hur en dag kan se ut. Just den här dagen innehåller 2 238 kalorier (tränar du mer än 1-2 gånger i veckan ska du äta mer) och energiprocenten är 35% protein, 34% kolhydrater, 22% fett och 43,8 gram fibrer. Man ska ligga på 30-40E% proteiner, 40-50E% kolhydrater och 15-25E% fett per dag. Jätteviktigt att om du drar ner på kolhydraterna måste du kompensera upp det genom att äta mer proteiner. Och så är det skitviktigt att få i sig tillräckligt med fett - äter du för lite fett börjar kroppen spara på det fett den har. För att bränna fett måste du alltså äta fett!

Saker du kan ta bort helt ur din kost:
Vitt mjöl, socker, smör, ost, dressing, pulversåser, läsk, kaffe latte (ok med minimjölk), godis, kakor, glass, alkohol, ketchup, kaviar.

Bra att ha hemma:
Frukt som äpplen, päron, kiwi och grapefrukt, frysta bär som jordgubbar, hallon och blåbär, frysta grönsaker som broccoli, hari coverts, sparris, gröna ärtor, majs, minimjölk, naturell lättyoghurt eller lättfil, mini keso, kesella lätt, müsli (osötad), osaltade nötter, Wasa Sportknäcke, surdegsbröd, magert kalkon- eller skinkpålägg, bredbar lättost, styckfrysta kycklingfiléer, styckfrysta lax- och torskfiléer, quornfiléer, quornbitar, quornfärs, ägg, fullkornspasta, fullkornsris, bulgur, quinoa, krossade tomater, chili, vitlök, citron (sänker GI-värdet på hela måltiden), kanel, ingefära, kaffe, grönt te, fun light.

Förslag på matschema:
07.00 FRUKOST
En tallrik lättyoghurt naturell, 1 dl osockrad müsli, 1 Wasa sportknäcke med 1 msk Keso Mini och 2 skivor mager kalkon och några tomatskivor. Kaffe eller te (med minimjölk).

10.00 MELLANMÅL
Fruktsallad på 1 äpple, 1 päron, 1 clementin och 2 msk Keso Mini.

13.00 LUNCH
150 g kycklingfilé i ugn, 50 g fullkornspasta, en klick uppvärmd tomatkross med curry, några buketter broccoli, sparris och champinjoner. Vatten.

16.00 MELLANMÅL
2 skivor Wasa Sportknäcke med 4 skivor mager kalkon. 1 äpple. Kaffe eller te (med minimjölk).

19.00 MIDDAG
150 g laxfilé i ugn, 50 bulgur, hackad purjolök, sparris, 1 dl majs, 1 dl gröna ärtor, 1 tomat, 1 dl sås gjord på Kesella Lätt och valfria kryddor.

22.00 KVÄLLSMÅL
1 hackat äpple, 1 dl Kesella Lätt och kanel.

Power Meet i Västerås

Imorgon ska jag och Singelpinglan åka till Västerås, träffa den heliga Birgitta och spana in raggare och cruisingbilar på Power Meet. Vem vet, vi dricker kanske öl med dem här fräna grabbarna.










Och kanske få åka med i den här fräsiga T-birden med sköna flames.








Egna bildbevis lär komma ...

Änglavakt

Klockan 13.30 brakade en buss in i ett skyltfönster på S:t Eriksplan. Bara minutrarna innan hade jag och Sissi avslutat vår lunch och gick förbi exakt där olyckan skedde. Hade vi tagit en glammig långlunch hade det kunnat sluta illa. Ibland har man tur.

The men I will miss

Jag har just införskaffat mig en ny fin kostdagbok (Fitnessförlagets Kostdagbok av Camilla Porsman). När man ska flyta till the land of french fries, hamburgers and pizza pie gäller det att hålla benkoll på allt man stoppar i sig. Jag tänker bli den första människan på jorden som INTE går upp i vikt av att bo i USA.

Förutom alla mina vänner och Kungen kommer jag att sakna de fantastiska männen i mitt liv. Mitt serviceteam. Darren Phillips på DOM Hairdressing, min naprapat Mikael Nordström på Rehab Kliniken, Henrik Ryman på Kalori och inte minst min PT Omid Dadary. Hur ska jag kunna leva utan dem? Kan jag stoppa ner Omid i handbagaget tro? En Knickedick i ena vågskålen. Fyra makalösa män i den andra. Hmmm. Very tricky. Fast det är bara en som jag får (vill) hångla med så hoppsan vad fort det vägde över.

Nu ska jag luncha med Sissi. Sen fika med Kalori-Henrik. Sen köpa proteinpulver och nya träningsbyxor från Better Bodies (de har fått in Flat Front i 3/4-modell. Hurra!). Sen hämta projektorn med ny 5 000-kronorslampa. Sen träna cardio. Sen ... bada!!!

Lyxglödlampa

Om några dagar får jag tillbaka min projektor med ny, fräsch lampa. Det känns skönt. Ser fram emot en skarp och schysst bild (den blev lite trött på slutet - särskilt som den stackarn signalerat "Replace Lamp" i över två månader). Mindre skönt blir det att betala för kalaset. Vet ni att det kostar 5 000 kronor att byta lampa till en projektor. Helt sjukt. 5 000 kronor för en ynka liten jävla glödlampsjävel. Är den av guld? Handgjord av blinda, vänsterhänta nunnor? Har i vilket fall kollat upp att projektorn funkar i USA också. Och köper man en HD-box blir bilden så bra att man vill gråta. Gissa vem som kommer att bli poppis när det vankas amerikansk fotboll på tv. That Swedish girl is a keeper!

Utlands-tamagotchi

Att jag ska bli utlandssvensk börjar så sakteliga att sjunka in. Slog mig häromdagen att jag inte kommer att kunna träffa mina vänner lika ofta som jag är van vid. Inte bara lyfta luren och boka in en spontanfika. Jag kommer att ärva Knickedickens vänner. Bli hans Tamagotchi som Jerker så fint uttryckte det. Nu har jag iofs två kompisar som bor i New York. Och jag kommer med största sannolikhet få ett Sverigebesök eller två. Men det blir liksom inte samma sak. När man tänker så får man lite svårt att andas kan jag meddela. Undrar föresten om jag kommer att bli en sådan där übersvensk person med huset fullt av flaggor, dalahästar och porträtt på Kungen och Drottningen. En som lyssnar på Kristina från Duvemåla och får något längtansfullt i blicken. En sån som tjatar om sill, Kalles kaviar och Djungelvrål? Heja Sverige friskt humör, det är det som susen gör!

Fotoalbum

Sådärja. Nu har jag laddat ner lite bildbevis från senaste jobbresan. Palma de Mallorca är fortfarande en av mina favoritstäder och Menorca var en glad överraskning. Klicka på bilderna om du vill se dem större.










Tapas på Tast i Palma de Mallorca är ett måste.










Man blir aldrig för gammal för att bygga sandslott.










På marknaden i Inca skulle till och med Knickedicken kunna shoppa skor.










Utsikt över Fermentor på Mallis.










Från ingenstans dök han plötsligt upp. En menorcinsk cowboy med solbrillor och döskalle t-shirt. Inte utan att man vill bli fäbodjänta eller nått.










Menorca.













För att komma in i ostfabriken Hort de Sant Patrici i Ferreries var man tvungen att bära dessa tjusiga skyddskläder. Kappa i plast är ingen höjdare när det är 33 grader varmt.

Honey I´m home

Nu är jag hemma igen. Resan var bra men intensiv, det tar på krafterna att titta på andra människor som badar, solar och semestrar. Sammanlagt fick jag ligga vid poolen i tre timmar på hela veckan. Men det ska jag ta igen nu - senare idag blir det Kärsön med Celina och Jerker. Najs. Men först gymmet. Har blivit lite av den varan under veckan som gått. Desto mer tapas, boccadillas, ost och vin. Förlåt Omid!

Nu är det typ 50 grader i min lägenhet så jag måste evakuera. Lovar att ladda upp schyssta Mallorca och Menorcabilder ikväll.

Knickedick Countdown: 30 days.