Fråga Sporty - Hur undviker man att binda vätska?

Hej Sporty Spice! Jag har en fråga, vilket gäller detta med vätska. Många verkar "skylla" viktuppgång på att de samlar på sig vätska i kroppen av att ätit för mycket, tränat för hårt och en miljon andra orsaker. Jag har inte riktigt förstått detta med att samla på sig vätska i kroppen. Kan det vara en orsak till att man känner sig svullen ibland? Så, hur går det till? Varför samlar man på sig vätska? Och hur undviker man det?
/Marie-Louise

Hej Marie-Louise. Att försöka gå ner i vikt genom att inte binda väska är enbart dumt. Du går upp igen så fort du dricker att glas vatten, kroppen binder den västa den behöver för att inte bli uttorkad. Din viktnedgång bör vara mer långsiktig än så genom att träna, äta rätt och på så sätt bygga muskler och bränna fett. Men visst kan man pendla i vikt och känna sig svullen när man bundit för mycket vätska och har du problem med detta kan du bland annat se över bland annat din saltkonsumtion. Börja med att välja ett salt utan natrium (binder vätska och höjer blodtrycket). Sen kan du kolla innehållsdeklarationen på den mat du äter, det döljer sig ofta onödigt mycket salt i halv- och helfabrikat. Livsmedelsverkets rekommendation är att man bör äta 5-6 gram salt per dag (genomsnittet äter mer än det dubbla). Upp till 70 procent av de salt vi får i oss kommer från charkprodukter, ost, bröd, flingor, soja, choklad och färdigmat. Sen kan kroppen binda upp vätska efter en dag då du ätit mycket kolhydrater. Innan din menstruation kan du även pendla i vikt på grund av att mer vätska samlats i din kropp.