Gott Nytt År!

När ni i Sverige skålar in det nya året sitter jag nog och softar i soffan med träningskläder efter årets sista pass. För då är ju klockan bara 18.00 hos mig. Men senare ska vi ut, först middag på femstjärnig restaurang sedan nyårsparty hemma hos vänner med mer mat, skumpa, yell-o shots (yiack) och fyrverkerier. Och varenda bloggare med lite självaktning har ju en återblick på det gångna året.
Så här är några av mina höjdpunkter från 2007.

15 januari
Jag lär mig att förstå baseballregler och avnjuter min första Super Bowl. New England Patriots går till final men förlorar.

14 februari
Firar ettårsjubileum med Knickedicken.

10 mars
Hannah och Måns kommer till Madison och hälsar på. I teorin var även deras dotter Maja här (som ett litet yttepytte embryo i Hannahs mage).

15 mars
Mitt knä kajkar ur och jag påbörjar hemmasnickrad rehab med mycket stabilitetsträning. Tvingas sluta med kickboxningen (for now).

26 mars
Jag får avslag på min ansökan till Social Security Number (motsvarande svenskt personnummer) på grund av att mitt visum inte har ”lawful alien status”.

30 mars
Köper en ascool grå Trek-cykel med stötdämpare och en miljon växlar.

2 april
Börjar träna med Pauline Nordin. Tufft, stenhårt och skitkul.

27 april
Mina föräldrar kommer till Madison och hälsar på. Så kul att få visa mitt nya land, nya hem, nya liv och inte minst min nya amerikanska familj.

24 maj
Tar min PT-licens (och Sport Nutritionist några veckor senare).

30 maj
Köper en Ford Escort Hybrid. Miljöbil såklart.

7 juni
SJP lanserar sin klädlinje Bitten och jag får åka till Steve & Barrys och storhandla.

25 juni
Bli beviljad mitt Social Security Number. Årets bästa (andra utlandssvenskar i USA fattar hur stort det är).

4 juli
Får uppleva min första Independence Day med parader, BBQ, family fun och fyrverkerier. Happy Fourth!

21 juli
Testar Pole Dancing på Crunch i New York (lika jobbigt som kul) och passar på att hänga med kompisen Maria som är och hälsar på.

9 augusti
Jag upptäcker Facebook.

17 augusti
Åkte på vår första semesterresa till Sverige. Stockholm var vackrare än jag mindes, maten godare och vännerna precis lika coola som alltid.

29 augusti
Får träna med min PT Omid Dadary.

9 september
Bloggen fyller två år.

12 september
Köper en Polar F55. Kärlek.

28 september
Idag har jag bott i USA i ett år.

13 oktober
Köper min första Vera Wang-klänning. Känns stort för en sportfåne som mest hasar runt i Better Bodies och Adidas.

26 oktober
Ser SJP under inspelningen av SATC The Movie i SoHo. STORT!

30 oktober
Lansering av hemsidan Swedish Strength.

4 november
Åker på en road trip och besöker fyra stater på en och samma dag (Connecticut, Massachuset, Vermont och New York).

18 november
Svenska kyrkans julmarknad i New York. Julmust, sill och smågodis från Karamellkungen.

22 november
Firar min andra Thanksgiving och efter mina goda kostråd undviker Knickedicken Turkey Coma. För första gången i sitt liv.

24-25 december
Firar min andra jul i USA.

31 december
Får skåla in ännu ett nytt år med min älskade Knickedick.

Cardiofjolla

Jag måste fortsätta tjata lite om det här med träningsmusik. Jag har i vanliga fall en ganska rockig musiksmak. Och när jag kör styrka behöver jag riktigt tung och riktigt bra rock i lurarna. Men när jag tränar kondition är det som om jag helt byter musiksmak. När jag är ute i löpspåret eller står på crosstrainern är det som om all bra musiksmak försvinner och ersätts med trallvänlig tuggummipop, dance och eurodisco. Det är som om jag förvandlas från rockbrud till cardiofjolla. Men skit samma – de får mig att prestera till max och det är ju det som är huvudsaken. Just nu gillar jag den här, den här, den här, den här och den här låten. Och den här extremt töntiga låten får mig att känna mig som en vinnare. Brrrr.

Styrkelåtarna däremot kan jag köra även när andra hör på. Då får låtar som Celebrity skin med Hole och Bimbo med Lambretta mig att känna mig så stark! Och just nu är mina stretchfavoriter No One med Alicia Keys, Unfaithful med Rihanna och My Immortal med Evanescence. Efter det måste ju den skönaste avslappningen vara Captain Nemo med Dive (ni vet med sångaren Chris Lancelot som sjöng "Inga kan älska som vi").

Vad har DU för (töntiga, rockiga, poppiga, ösiga, softa) träningslåtar i din iPod?

Tokviktigt med teknik

Igår när jag var på gymmet fick jag bita mig i tungan flera gånger. För där var en annan tjej som gjorde precis alla fel man kan göra. Hon började med att värma upp på crosstrainern och då stod hon och hängde på handtagen med hela sin tyngd. Och framför sig hade hon en tidning som hon bläddrade i. Fel, fel, fel. Släpp handtagen och låt armarna pendla fram och tillbaka längs sidorna precis som om du var ute och sprang. Och man läser ju knappast en tidning när man står och gör knäböj. Alltså inte heller när man kör konditionsträning. Sen gick hon över till styrketräning. Det första felet var att hon började med nedre delen av ryggen. "Korsetten" ska man alltid göra sist eftersom att de musklerna behöver vara starka för att orka hålla upp kroppen och stabilisera under andra övningar. Hon gjorde ryggresningar på boll vilket är bra men istället för att rulla ner kota för kota så öste hon på i 180 och stannade innan hon ens var nere och ryckte sedan upp, gick på tok för långt och hon stannade i ett översträckt svankläge. Aj säger jag bara. Sedan vände hon på steken och gjorde bröstpress med hantlar på boll. Bra övning men hon tappade helt svanken och låg och hängde på bollen. Dessutom körde hon med enkilosvikter. Jag menar, come on! Ryggen ska vara rak, 90 grader i knäled och spänn till rumpan och magen. Sen körde hon fransk press på samma hängande sätt, hennes rumpa nuddade nästan golvet och armbågarna pekade rakt ut. Efter det la hon in några latsdrag med axlarna uppe vid öronen, tappade skulderblad och på tok för fort och noll motstånd på vägen upp. Sen tyckte hon nog att hon var färdig för sist la hon in crunches. Och jag lovar att hon gjorde 500 i minuten. Supersnabbt, noll motstånd, noll kontroll.

Men hon är inte min kund, jag känner henne inte ens så självklart sa jag ingenting. Det finns inget värre än besserwissrar som går omkring och påpekar andras teknik på gymmet. Men ibland undrar man vad folk håller på med. Hade hon gjort allt rätt hade hon ju fått ut så mycket mer av sin träning och inte som nu, snudd på slösat bort sin tid. Styrketräning är en TEKNIKSPORT och det funkar inte bara att gå in och dra lite på måfå. Gör man fel kopplas helt andra muskelgrupper in och du tränar inte alls det som du hade tänkt. I värsta fall kan du faktiskt göra dig riktigt illa. De flesta gym har faktiskt en gratis teknikgenomgång med instruktör när man köper sitt gymkort. Utnyttja det!

Nu ska jag ut och powerwalka med min viktväst. Jag tänkte lassa på samtliga vikter idag. Och med mig tar jag Knickedicken - som bärare ifall det skulle bli för tungt. Bra med snäll pojkvän ibland. =)

Bästa träningslåten?

Nu ska jag iväg till gymmet för dagens andra pass. Styrkan avverkades i morse och nu ska jag köra intervaller. Och iPoden är laddad med bland annat denna låt. Om möjligt världens bästa träningslåt.

Nytt år, nya mål

Så här i mellandagarna när många är lediga och har massa tid till övers tycker jag att det kan vara en bra idé att sätta sig ner och tänka igenom sin träning. Om man fört träningsdagbok under det gångna året kan man kolla igenom den och göra en liten utvärdering. Vad har funkat bra, vad har funkat mindre bra och hur kan du åtgärda problemen? Är det mer styrka som krävs eller bör du satsa mer på konditionen? Är en PT en smart investering (här kan du såklart anlita mig och jag kommer att presentera ett schysst rabatterbjudande enbart för mina bloggläsare inom kort så håll utkik!).

Sen är det dags för att plita ner dina nya målsättningar. Vad vill du med din träning detta år? Vad är ditt långsiktiga mål och vad är dina kortsiktiga? Och det viktigaste av allt – vad krävs för att du ska uppnå dem? Skriv ner allt och var så konkret som möjligt. Tänk gärna ut ett par belöningar som du kan fira med när ett mål är uppnått. Efter det tar du fram vågen och måttbandet och skriver ner dina uppgifter. Du mäter vad, lår (smalaste och bredaste delen), stuss, mage (fem cm under navel), midja, bröst och överarm. På så sätt kan du under året göra regelbundna mätningar och se om allt går åt rätt håll (många blir ju frustrerade när inget händer på vågen – men står du still på vågen men minskar i centimetrar betyder det att du tappat fett och byggt muskler). Du kan även skriva ner din vilopuls (när den sjunker under årets lopp är det ett tecken på att du fått bättre flås).

För att hålla motivationen på topp rekommenderar jag att man skriver någon form av kost- och träningsdagbok. Antingen en riktig bok (Fitnessförlaget har mycket bra men en vanlig skrivbok funkar också) eller via en tjänst på nätet (det finns mängder av olika men Träningsguiden är min personliga favorit).

Träningskväll hos Luuk

Jag har just kollat på Videokväll hos Luuk på webben. Ni vet programmet där gästen i fråga har med sig tre musikvideos som genom tiderna på ett eller annat sätt betytt mycket för dem. Om jag skulle vara gäst hos Kristian är det dessa filmer som jag skulle ta med mig.

Den här filmen inspirerade mig grymt mycket och jag ville inget annat än att dra på mig benvärmarna och dance all night long. Nu blev det ingen danskarriär för mig i och med att jag är smidig som ett kylskåp. Men det är en grymt bra träningslåt.


Är det någon filmmusik som pepper mig att ta ut mig trots blodsmak i munnen är det den här. Man vill bara köra på, springa som en galning upp för trappor, smattra på boxsäcken tills knogarna blöder och göra pushups på en arm.


Det här är nog den artist som jag beundrat längst och som fortfarande håller i sig. Hon är så cool, så disciplinerad, så vältränad och det var nog hon som inspirerat mig mest till att börja styrketräna. Jag menar, kolla in hennes ryggmuskler i slutscenen.


Sen tar ju gästerna med sig en “skämslåt” också. Alltså en låt som de gillar men skäms lite för. Och det ska erkännas att när jag drar på den här på högsta volym i min iPod får jag grymt mycket energi och ökar tempot.

Nyårslöften

Förra veckan frågade jag er vad ni hade för nyårslöften. Här kommer resultatet från undersökningen där 72 personer deltog.

Jag har inget nyårslöfte: 38%
Jag ska ta hand om mig själv bättre: 36%
Jag ska gå ner i vikt: 23%
Jag ska börja äta hälsosamt: 22%
Jag ska sluta äta godis: 15%
Jag ska börja träna minst fem dagar i veckan: 13%
Jag ska börja träna: 11%
Jag ska sluta röka: 4%

En ny fråga ligger ute nu så det är bara att gå in och göra din röst hörd. Och som vanligt kan du välja flera alternativ.

Julrapport

Jag är mycket nöjd med julen förutom att det känns som om jag ätit lite för mycket och rört på mig lite för lite (mest på grund av tidsbrist och känningar i bihålorna). Men, men. Det är bara att ta nya tag. Idag hade jag tänkt lägga in ett styrkepass med hopprepsspurter. Och med min nya iPod Nano kommer det att gå som en dans. Jag fick en svart 8GB från svärpäronen med tillhörande armbindel. Och FM Transmitter så jag kan lyssna på den i bilen plus $25 iTune-presentkort. Under granen låg även en elektrisk tandborste, en ascool grönsaks- och frukthackare (hurra, jag kommer aldrig mer behöva hacka lök!), fyra köttknivar, biocheckar, en flarra champagne och från Sverige fick jag ett par filmer bland annat Sissela Kyles dvd (jag skrattade bara av att titta på omslaget), jättefina och varma Lovikavantar, en akvarellmålning som min mamma gjort och två söta julänglar och en liten julbock. Men den bästa klappen av alla var nog bling-bling-örhängena som jag fick av Knickedicken. Vitt guld och en karat, princess cut diamanter. Very sparkley!

Jag gillar julen men nu vill jag bara städa, kasta ut granen och plocka ner allt pynt.

God Jul!

Här ska det firas svensk jul. Så gott det går i alla fall. Klockan 15.00 är det jag som sätter mig framför datorn och tittar på Kalle Anka på You Tube. Och till det ska drickas julmust och ätas Annas pepparkakor. Julklappsutdelningen får dock vänta till den 25:e men en liten klapp kommer jag nog att tjuvstarta med efter Kalle.

Idag julafton ser ut som följer; först cocktail hour och hor deurves hemma hos aunt Debi med svensk julmusik på högsta volym (Debis favvo ”Midnatt rådet” lär gå på repeat). Sedan åker hela tjocka släkten i samlad trupp med till svärpäronen där det vankas mer mat. Det blir dock inte julmat med skinka och Janssons utan mer skaldjur och traditionell stuffed shrimp. Men svärmor har lovat att ställa fram inlagd sill och köttbullar åt mig. Alla får en liten julklapp som öppnas innan maten. Senare på kvällen åker några ur den äldre generationen på Christmas Service i kyrkan medan vi andra crashlandar i tv-soffan. Dagen därpå är det julfrukost hemma hos svärpäronen med de närmast sörjande och efter det kaffe, glögg och julklappsutdelning framför öppna spisen. Och senare på kvällen vankas det julmiddag igen. Sen är glada julen slut, slut, slut. Julegranen (som är ganska halvdöd och barrar som en galning) åker ut, ut, ut.

Hoppas att ni får en skön julhelg och massor av tid till att träna och mysa.

Skölj snoken

Igår kväll började jag känna en dunkade värk precis bakom ögonbrynen och vid sidan av näsan. Åh nej. Bihålorna!!! Jag vägrar ligga sjuk i jul och jag vägrar stanna hemma från gymmet. Så jag åt tre apelsiner, drack ett par koppar te och gjorde massor av nässköljningar. Ja, jag vet att de flesta tycker att det är konstigt och äckligt (nu pratar jag alltså om nässköljningen och inte om apelsinätandet eller tedrickandet) men jag säger bara en sak: pröva! Man rensar ut allt joks som ligger i bihålorna och trycker och utan joks (ja, det heter faktiskt så på både latin och läkarspråk) minskar risken för inflammation. Det är även perfekt för astmatiker, allergiker, snarkare, om man har torra slemhinnor och sköljningen rensar bort bakterier, damm, pollen och motverkar förkylningar genom att stimulera flimmerhåren. Det sägs även kunna lindra vid migrän (jag har faktiskt aldrig prövat) genom att stimulera och slappna av området kring ögon och panna.

Detta är inget nytt påfund utan inom yogatraditionen har man hållit på med nässköljningar i tusentals år. Man sköljer näsan med ljummet vatten och en saltlösning och det känns inte alls som många tror som att drunkna eller mycket obehagligt. Det känns knappt alls (lite skumt första gången kanske). Kannan man använder kallas Nose Buddy, Neti Kanna eller Naso Klar. Själv använder jag en inte så yogainspirerad plastflaska som vi köpte på ett vanligt Apotek.

Så vill du undvika att bli förkyld i vinter – skölj snoken.

Felinformation

Läste just den här "artikeln" och kan inte annat än att skaka på huvudet. Killen är ute och snurrar. Nedbrytningen av alkohol sker i levern och ingen annanstans. Cirka 10 gram ren alkohol per timme (vilket motsvara cirka 1 dl vin eller 3 dl öl). Och det går inte att skynda på eller svettas ut.

Fler nyttiga julrecept

Jag fick ett önskemål att lägga ut recept på en nyttig julsallad här på bloggen. Här kommer därför tre av mina favoritrecept som är perfekt alternativ till gräddig Janssons Frestelse, feta gratänger och majonnäsiga potatissallader. Men det mesta på julbordet är faktiskt ok, det är på gottebordet som de flesta fällorna finns. Skinka, lax och sill är ju rena rama hälsokosten. Se till att äta så ”rent” som möjligt och hoppa över röror och annat där du misstänker att det kan gömma sig grädde, majonnäs eller annat du inte vill ha. Får du fikon över från sallad nummer ett kan du pröva att ringla lite mörk choklad över dem och njuta av som bra alternativ till Aladdinaskens kaloribomber.

Rödkålssallad med fikon
400 g rödkål (fint strimlad)
2 apelsiner i bitar
3 röda äpplen i små bitar
3 morötter (grovt rivna)
30 g rostade hasselnötter (grovhackade)
1 dl russin
1-2 färska fikon

Dressing:
1 msk grovkornig senap
½ msk vitvinsvinäger
2 msk konc äppeljuice
½ dl rapsolja

Rotsellerisallad med nötter
1/2 liten rotselleri
1 liter rödkål (finstrimlad)
2 syrliga äpplen
100 g rostade hasselnötter

Dressing:
1/2 citron
1 msk fransk senap
1 msk honung
1 krm salt
1/2 dl olivolja
2 msk vatten

Cheddarsallad med Dadlar
8-10 dadlar
150 g cheddarost (välj en med låg fetthalt)
2 äpplen
1/2 rödlök
150 g blandade salladssorter
1/2 dl valnötskärnor

Dressing:
2 tsk fransk senap
½ dl olivolja
Salt
Peppar

UV-löpband

Jag gillar att springa på löpband och jag är en inbiten dykare och älskar vatten. Så denna vattenfyllda löpbands-tank måste ju vara den ultimata träningsmaskinen för mig? Hur knasig och cool som helst. Maskinen är främst till för rehab men jag kan tänka mig en för skojs skull. Men frågan är om ska jag ska dra på mig mina dykarboots istället för mina sneakers? Kolla in maskinen in action här. Snacka om att trampa vatten.

Julstämning på utlandssvenskt vis

Svt kommer inte att lägga ut Kalle Anka och hans vänner på webben på julafton. Det har tydligen något med rättigheter att göra. Hmpf! Nåväl, tur för oss nostalgiska utlandssvenskar att You Tube finns. Här hittar du lite tv-stämning lagom till julafton. Och här kan ni läsa Sagan om Karl Bertil Jonssons julafton för den filmen hittade jag inte. Däremot hittade jag den här klassikern Korvstoppning på Drottningholm.

Musse, Kalle och Långbens campingsemester
Djungelns pajas
Piff och Puff klär julgranen
Askungen
Snövit och de sju dvärgarna
Djungelboken
Tjuren Ferdinand (engelska)

Veckans Fråga och Julgodis

Det gläder mig att enligt Veckans Fråga har de flesta av er en sund inställning till julmaten. 65 procent unnar sig lite extra gott men försöker även att röra på sig röda dagar till trots. 6 procent äter gott men ser till att bränna bort varenda liten kalori och ytterligare 6 procent mår lite dåligt. Tyvärr svarade en liten andel, 2 procent, att ni mår dåligt av all mat ni proppar i er och att det i värsta fall leder till att ni tappar all motivation att träna. Men viktigt att komma ihåg – om man ”råkar” äta på tok för mycket är det inte för den sakens skull helt kört. Det är bara att ta nya tag dagen därpå.

Jag har faktiskt samma tankesätt oavsett om det är jul eller inte. Det är kalorier in – kalorier ut. Jag tycker såklart att man SKA njuta och unna sig lite av det goda under jul. Med betoningen på lite. För även om torkad frukt, nötter och mörk choklad är bättre alternativ till Aladdinaskens kaloribomber, gräddkola och sockrig knäck är det ingen smalmat. Men de limepraliner jag gör är sockerfria och chilin i tryfflarna sätter sprätt på ämnesomsättningen. Sen är ju den mörka chokladen i mina doppade frukter full av antioxidanter och nötterna i mina runda praliner innehåller bra fett. Men som sagt. Det är långt ifrån ”nyttigt”. Vi snackar fortfarande 50-80E% fett och mellan 60-80 kalorier per munsbit. Det är bara att räkna ut antalet kalorier och räkna ut hur länge man är villig att stå på löpbandet för att bränna bort det värsta (för att vara lite krass). Ett smalare alternativ till att göra julgodis och äta upp det är att göra julgodis och ge bort det. Så det är just det jag brukar göra. Jag är så pysslig att jag dessutom slår in godiset i genomskinlig cellofan och knyter en rosett med ett brett sidenband (min gamla hemkunskapsfröken klappar händer i sin grav). Här kommer mina favoritrecept på ge-bort-godis som jag ska göra i helgen.

Medan ni dreglar över mina smarriga julpraliner kan ni gå in och svara på den nya Veckans Fråga. Och som vanligt kan du välja flera alternativ.

Heta chilitryfflar
½ chili
1 gram saffran
1,5 dl mellangrädde
1 tsk honung
1 msk råsocker
200 gram mörk choklad (minst 70% och självklart ekologisk och rättvisemärkt)
25 gram smör
½ dl kakao

Hacka chilin grovt. Koka upp grädde med chili, saffran, honung och råsocker. Ta av från platan och låt stå i 10 minuter. Hacka choklad. Koka upp grädden igen och häll över chokladen. Tillsätt smör och mixa ev med stavfixer för att få en blank massa. Låt svalna i kylen (rör om då och då så smeten inte stelnar för mycket i kanterna). Rulla kulor och vänd i kakao. Doppa eventuellt i smält mörkchoklad. Förvara i kyl.

Sockerfria limepraliner
2,5 dl matlagningsgrädde
1 dl sötningsmedel
300 gram mörk choklad (minst 70%)
2,5 st lime

Riv limeskal och pressa juice. Koka grädde och limejuice. Ta kastrullen från plattan och rör ner sötningsmedlet. Hacka choklad och lägg i en skål, häll över grädden. Rör om. Plutta ut på bakplåtspapper och ställ i kylen (minst tre timmar men helst över natten). Rulla i rivet limeskal. Denna sockerfria pralin kan man även göra med chili istället för lime (koka grädde med en finhackad chilifrukt och finhacka liiite chili och strö över).

Chokladdoppad mumsbitar
200 gram mörk choklad (minst 70%)
Valfri frukt (banan, ananas, apelsin, kiwi, stjärnfrukt, jordgubbar eller torkad frukt – stora nötter funkar också och jag gillar den asfräna kombinationen att dippa färsk ingefära i mörk choklad).
Finhackade nötter eller kokosflingor

Smält chokladen i vattenbad eller micron och doppa valfri frukt (stick en gaffel i frukten, doppa och låt rinna av). Lägg på bakplåtspapper och låt svalna. Strö över lite finhackade nötter eller kokosflingor innan chokladen hunnit stelna (ej på ingefäran). Frukten bör serveras inom en inte allt för lång tid så den inte blir torr och trist.

Runda frukt- och nötpraliner
200 gram mörk choklad (minst 70%)
2 dl valfria rostade nötter och torkad frukt

Smält mörk choklad i vattenbad eller micron och spritsa ut på bakplåtspapper till runda, plattor (4 cm i diameter) och tryck i de rostade nötterna och torkade frukten. Snyggast om man trycker i en av varje (exempelvis en sötmandel, ett russin, en pistagenöt och en bit torkad aprikos). Låt svalna i kylskåp.

Kanderad julmandlar
150 gram sötmandel
150 gram råsocker
0,5 dl vatten
1 tsk kanel

Lägg allt i en bredbottnad kastrull. Rör om tills allt vatten kokat bort och sockret kristalliserats, smält och fått en brun nyans. Lägg på en bricka och skilj åt med gaffel. Låt svalna.

Fikonbollar
300 gram torkade fikon
1 dl skållade sötmandlar
1 msk finhackade sötmandlar

Mixa fikon och sötmandlar i blender. Forma till små bollar och rullar i de finhackade sötmandlarna. Förvara i kylen.

Annorlunda annonser

Jag älskar träningstidningar och det faktum att jag bor i USA som gör utbudet så mycket större än hemma i Sverige. Mina favoriter här är Oxygen och Muscle & Fitness. Men självklart får jag fortfarande den bästa träningstidningen av alla, Fitness Magazine, från Sverige i brevlådan varje månad. För även om utbudet är större kan det vara lite sisådär med kvalitén. Många tidningar blir för mycket mode och smink och för lite träning. Och vi ska inte ens tala om alla dessa extremt irriterande annonser. Sida upp och sida ner med före- och efterbilder på tjejer i bikini. Eller fullt påklädda män och halvnakna, svankande kvinnor med lätt särade läppar. Ibland är det svårt att se skillnad på reklam för kostersättning och porr. Bantarpiller och mirakelmetoder, gärna redigerade så att det ser ut som ett helt vanligt reportage. Den här tar ändå priset tycker jag. Kan ni tänka er den i en svensk trädningstidning? ”Chocolate Bars that removes fat like a blow torch”. Och så står den barmagade tjejen och pekar på sin egen rumpa. Sen följer två helsidor (nej, jag skämtar inte) med finstilt text som ingen orkar läsa (förmodligen står det att om du vill se resultat måste du äta supernyttigt, kalorisnålt och träna hårt sex dagar i veckan).

Jag säger då det.

Vaheterdenuigen?

Jag har alltid skrivit ganska snabbt och därför blir det lite fel ibland. Jag skriver till exempel ofta ”bar” när jag ska skriva ”bra” och ”ohc” när jag ska skriva ”och”. Men efter att ha bott i USA i snart ett och ett halvt år har en del nya stavfel poppat upp. Jag kan tydligen inte stava till semester längre. Det blir alltid semetser. Och av någon outgrundlig anledning kan jag inte stava till mitt favoritord muskel utan det blir muskle varje gång. Utan undantag.

Sen har jag även lagt märke till ett begynnande ludd i hjärnan. När jag sitter och skriver på en artikel får jag ibland tänka länge och väl för att komma på de enklaste och vanligaste orden. Igår kunde jag till exempel inte för mitt liv komma på vad hälsena hette på svenska. Och så försökte jag få hjälp av Knickedicken (fråga mig inte varför för han är knappast bättre på svenska än jag) men då kom jag inte på vad det hette på engelska heller.

Jag befinner mig i ett språkligt twilight zone.

Ny härlig vecka

Japp. Så var det måndag igen. Helgen har varit hur bra som helst. New York var precis så där mysigt som man vill att det ska vara, på söndag hade vi snöstorm så jag och Knickedicken stoppade en stek i ugnen som vi grillade på låg värme i fem timmar (det doftade ljuvligt i hela huset) och drog på projektorn och kollade på filmen Hairspray.

Idag är det nya, friska träningstag som gäller. Det blir förmodligen ingen träning i helgen eftersom att det är julklappsshopping på lördag och sen är vi bjudna på dop på söndag. Så då gäller det att få ut det mesta möjliga nu i veckan. Jag har kört på med mina hopprepsspurter mellan styrkerepen i över två veckor nu och börjar se resultat. Flåset har blivit mycket bättre och tekniken lika så. Nu kör jag korslagda armar, höga knän, slalomvridningar, dubbelvarv och springhopp som om jag aldrig gjort något annat.

Lite sena uppdateringar har jag hunnit med här på bloggen. Dels ny Veckans Visdom och ny Muscle of the Week (klickbar till läsvärd länk). Och har du inte röstat i Veckans Fråga är det hög tid nu, undersökningen stängs om två dagar.

Christmas Capital

Idag åker jag och Knickedicken till New York. Vi börjar dagen med ett besök på Museum of Natural History, sedan en promenix i Central Park (där snön förhoppningsvis ligger kvar på marken så det blir sån där najs SJP och Ryssen-feeling) och slutligen till Holy Luther Trinaty Curch där vi ska kolla in svenska kyrkans Luciafirande. Efter det blir det julgranskollning på Rockerfeller Center och lite shopping såklart. Finns det något mysigare än att vara i New York vid jul?

Presidentkaffe

Kaffe är inte bara min favoritdryck, det är ett av de livsmedel som ökar ämnesomsättningen något. Själv dricker jag alltid en kopp dubbel espresso innan ett tufft träningspass för att det ger mig extra energi och ork att pressa mig själv lite extra. Eller när jag är trött och behöver hålla mig vaken och alert. Jag gillar det svart, hett och starkt. On ocation dricker jag kaffe latte och då alltid med skim milk. Något jag inte dricker är Starbucks frappucciono-kreationer. Det är inget annat än en varm milk shake med grädde och syrup på toppen.

Ifall ni undrade, så här dricker presidentkandidater sitt kaffe:
* Hillary Clinton: Ibland svart, ibland med grädde.
* John Edwards: Dricker inte kaffe.
* Barack Obama: Dricker sällan men när han gör det ska det vara svart.
* Bill Richardson: Med grädde.
* Rudy Giuliani: Med sötningsmedel (Splenda eller Sweet´n Low).
* John McCain: Cappuccino eller med grädde och socker.
* Mitt Romney: Dricker hellre varm chocklad.

Källa: AP