Små glädjeämnen

Två saker att vara lycklig över just nu. Det är fredag. Och. Det. Är. Svalt. Behagliga 22 grader nu på morgonkvisten och lägre luftfuktighet. Det går att aaandas. Har precis ätit min proteingrön bestående av ½ dl havregryn, 2 dl kruskakli, 1 msk wheat germ, 1 tsk hela linfrön, 10 gram mandlar och en skopa vaniljproteinpulver. Sitter ni och tittar på GMA, där nya iPoden, Spice Girls återförening och BBQ-grillbränder är dagens heta topics, och sippar på mitt kaffe. Om en stund ska jag ösa ner till gymmet och köra intervaller följt av styrketräning. Det blir det passet jag skulle ha kört igår men bytte mot ett längre konditionspass. Axlar, bröst och triceps alltså. Och lite magstabilitet på slutet. Min pulsklocka har varit paj ett bra tag men nu är den fixad så det ska bli spännande att se om jag fått bättre flås. Tur att man skriver träningsdagbok så man kan gå tillbaka och jämföra. Det är så jag håller min motivation på topp. Att se mina resultat svart på vitt och kunna tävla med sig själv.

Dagens pass:
25 minuters intervaller (40 sek sprint - 20 sek återhämtning).
Push ups: 20 reps x 4
Lutande hantelpress: 20lbs (4-6 reps) x 4
Dips med raka ben mot bänk: 20 reps x 3
Liggande fransk press: 25lbs (4-6 reps) x 4
Sittande hantelpress: 20lbs (6-8 reps) x 3
Hantellyft åt sidan: 15lbs (6-8 reps) x 3
Stående fransk press: 25lbs (10 reps) x 3
Rotator cuff: 15lbs (15-20 reps) x 3
Plankan: 60 sek x 3
Sidoplanka: 60 sek x 3

Madisonlänkar

Glömde ju att berätta att jag lagt upp lite olika Madisonlänkar här på sajten (scrolla ner och du hittar dem under rubben "Madison" här till höger). Några turistlänkar, hotell här i stan, R J Julias Bookseller och mitt favoritcafé Willoughby´s. På "Virtual Tour of Madison" kan ni se hur det ser ut här i stan. Kolla in Town Green (här hålls konserter, Farmers Market varje fredag och massa Tag Sales och loppmarknader), Down Town Panorama (första vita huset är biografen och The Coffee Shop, sen kommer posten en grön klocka och vägkorsningen Wallstreet och Boston Post Road, den stora tegelbyggnaden är biblioteket och bakom den ligger gymmet och vår lägenhet, sen panorerar vi över till andra sidan gatan och inredningsbutiken Walker Loden på hörnan, en pappersbutik, R J Julias i det gula och det bruna huset, en bank och Willoughby´s. När filmen slutar ser man Boston Post Road, längst bort till höger där det ser ut som en suddig grön skog ligger brandstationen och ännu längre bort på samma sida ligger Town Green) och Hammonasset.

Indiana i stan

Idag är första inspelningsdagen för den nya Indiana Jones-filmen här i New Haven. Tänk att det bara är 20 minuter mellan mig och Harrison Ford. Inget går väl upp emot en man med hatt och piska?

Blixtar och dunder

Hettan och den höga luftfuktigheten (dryga 80 procent igår) har gjort att ett mullrande åskväder är på väg in över Connecticut. Igår var det New York som drabbades och över 20 kvarter på East Side var strömlöst i flera timmar. Ingen tunnelbana, inga trafikljus, ingen fungerade AC. Lite kaos alltså. Senare i eftermiddag har det utfärdats en Severe Thunderstorm Warning här och det utlovas skyfall, hagel, åska och blixtar. Men med det sjunker luftfuktigheten och temperaturen och till helgen lovar de ”plenty of sunshine with comfortable temperatures”.

Själv ska jag sluta leka hemmafru (jag tvättar, diskar, städar och hjälper Knickedicken att stoppa inbjudningar till brandmännens bal i kuvert) och sticka ner till gymmet. Körde ett asbra benpass igår, utsida lår gör skönt ont idag. Idag ska jag köra axlar, bröst och triceps. Sen blir det förmodligen ett intervallpass senare ikväll.

Thimble Island

Här kommer lite bildbevis från min och Debbi´s båtutflykt runt Thimble Island, som förövrigt ligger utanför staden som heter något så snyggt som "Stoney Creek".
Låter det inte som på film så säg?









$10 för 45 minuters guidad båttur.









Här bor någon med massa deg.









Dem här har en stor pool på tomten ifall det skulle vara lite för kallt i havet.









Annorlunda New England-hus på pelare.









Lusthus med hemmasnickrad flaggstång. Me like.












Moster Debbi med sin sjukt snygga cowbojsarhatt i guld och linne med blingbling.

* Som vanligt är samtliga bilder klickbara.

Väderprat

35 grader, extremt tryckande luftfuktighet och totalt vindstilla. Helt sjukt jobbig värme idag. Går liksom inte att jämföra med svenska sommartemperaturer, inte ens då det är över 30 grader där hemma. Det är luftfuktigheten som tar musten ur en. Cyklade hur som haver till East Beach i Hammonasset. Låg på handduken i några minuter och sen fick man sitta resten av tiden i vattnet. Sjukt varmt. Två timmar stod jag ut. Och oh my god vad skönt det var att kliva in i en 20-gradig lägenhet efter cykelturen hem och slurpa i sig en iskall diet coke.

Träningen får lov att bli senare ikväll när den värsta värmen gett med sig. Att köra i denna hetta är bara dumt, man svettas som en gris, orkar inte ta ut sig och får mest ont i pallet. Imorgon sak det bli något svalare, 28 grader och spridda regnskurar. Men till helgen ska luftfuktigheten sjunka och vi får behagliga 25 grader. Lovely.

Matorgie

Glömde att lägga upp en bild på mina IKEA-fynd. Kalles med dillsmak, Västerbotten-ost, matjesill, inlagd sill, gravlax och gravlaxssås. Och en påse Daim, men den åt Knickedicken upp igår.

Stängt på grund av solsken

Gårdagens träningspass hjälpte mot hemlängte-attacken. Körde fullständigt slut på mig själv. Och hett värre var det, utan AC och bara takfläktar som vispar runt hetluften, på gymmet. Det var typ Bikram Styrketräning. Var hur smidig som helst under stretchen.

Efter det åkte vi till affären, köpte kycklingfiléer och portabello-svamp, och sen hem till grillen. Under tiden Knickedicken lagade mat vattnade jag grönsakslandet och plockade basilikablad till tomatsalladen. Temperaturen sjönk lite på kvällen så det gick att sitta ute och äta utan att dö av värmeslag. Sen en rykande kopp kaffe i svala lägenheten. Kollade på Shaq´s Big Challange, ett nytt tv-program där basketbollstjärnan Shaquille O'Neal ska hjälpa sex överviktiga barn att gå ner i vikt. Ungarna här har det inte lätt, de finns snabbmat överallt, portionerna är gigantiska, föräldrarna är helt okunniga och det serveras chips, pommes frittes och coca cola i skolorna.

Idag ska det bli, om möjligt, ännu hetare. Och imorgon ska det regna. Därför tar jag ledigt idag och piper ner till beachen. Jobba dubbelt så mycket kan jag göra imorgon. Bra att man har en sån schysst chef. He, he.

Puckad promenad

Ibland undrar jag hur smart jag egentligen är på en skala. Jag fick i vilket fall för mig att jag skulle ut och gå en promenad för att rensa tankarna lite och förhoppningsvis komma fram till att jag inte alls lider av hemlängtan. Så på med löpardojjor, keps, solbrillor och vätskebältet. På armen en fulladdad iPod. Gick East Wharf ner till vattnet och sedan Seaview Avenue så långt man kan gå, upp en sväng på Route 1 för att sedan vika av och fortsätta in i Hammonasset State Park och ända ner till beachen. Satt en stund i skuggan och glodde lite på alla badgäster. Gul flagg idag men ändå en hel massa folk i spat. Tror jag det, det är över 30 grader idag och luftfuktigheten är så hög och tryckande att jag tror att jag krympt flera centimeter. Sen tog jag samma slinga tillbaka. Sammanlagt en nätt liten promenix på 2,5 timmar. I gassande sol. Utan solskyddsfaktor. Och med korta strumpor som hasade ner och gav mig två härliga skavsårsblåsor på hälarna. Smart. Så nu sitter jag här med lätt huvudvärk, blåsor på ömmande fötter och illröda axlar. Och hem, ja dit längtar jag fortfarande.

Nu ska jag sitta alldeles stilla här i AC:n brus och sen ska jag sticka iväg till gymmet. Ett skönt pass brukar alltid funka som lite plåster på såren.

Homesick

Idag längtar jag hem. Har en stor hemlängteklump i halsen. Konstigt hur man kan åka berg- och dalbana såhär. Igår var allt toppen. Idag är allt botten. Träffade massa nytt folk (som man alltid gör här i USA då folk envisas med att ses i stora grupper där man enbart säger några ytliga ord till varje person men utan att ha lärt känna dem eller knappt veta vad de heter) som frågade "so, how do you like it here in Madison". Som vanligt svarar man "oh, I just love it" för det gör jag ju för det mesta. Men igår var det en pappskalle som frågade "so, what do like the most, Sweden or Madison". Vad ska man säga? Tankarna börjar snurra. Var trivs jag bäst egentligen? Var hör jag hemma? Här vill jag ju såklart vara för jag vill ju inget annat än att vara med min Knickedick. Men idag när jag är på mitt mest sprudlande, manodepressiva humör vill jag bara slänga ner passet i väskan och dra.

Hoppas att ett stentufft styrketräningspass kan råda bot på mitt tycka-synd-om-mig-syndrom. Det blir 25 minuters intervallträning följt av rygg, baksida axel, biceps och mage.

Dagen med Debbi

Ingenting blir som man tänkt sig när man hänger med Debbi. Det blir bättre. Vi började dagen med ett besök på SSN-kontoret i New Haven. Och där fick jag veta att jag visst är behörig till SSN. Helt konstigt då jag fått höra motsatsen i sex månader. Har lappen på posten om två veckor. Nu ropar jag inte hej. Men ett litet tjena. Sen åkte vi runt lite i New Haven, gick på den gatan där de ska spela in nya Indiana Jones-filmen och gjort om samtliga butiker i 50-talsstalj, från namnskyltar till skyltdockor. Sen världens godaste linssoppa på Christie´s och efter det åkte vi till IKEA och jag fick shoppa lite växter, värmeljus och matjesill. Sen åkte vi till Thimble Island och tog en sån däringa turistbåt runt i den fantastiska skärgården. Skillnad mot hemma är att alla öar är privata och bebyggda med gigantiska lyxhus i värsta vräkstil. Här har man pool trots att man bor två meter från havet. Sen körde vi småvägar till Guildford där vi gjorde ett kort stopp på the Town Green. Sen var klockan fyra och då är det Happy Hour hemma hos Debbi. Hon drack en vodka och jag en Diet Coke. Och sen matade vi fåglar och fiskarna i hennes damm. Sen var det dags för middag och Knickedicken kom förbi. Kycklingburgare, bönsallad och Debbis specialare, banana crem pie, till efterrätt. Och det var inte slut på festligheterna. Efter maten for vi ner till The Surf Club och tittade på Softball, brandmännen mot Knickedickens storebrors lag. Nu måste jag bara hasa iväg till CVS och köpa linsvätska. Sen ska jag krama kudden. What a day.

SSN

Om en halvtimme ska jag pipa över till aunt Debbi och vi ska åka till The Social Security Office i New Haven. Jag har försökt att få tag i ett papper som säger att jag, på grund av mitt I-visa, inte är behörig till ett Social Security Number i flera månader nu. Men jag blir skickad från person till person, ombedd att ringa om en vecka och bryskt bortkopplad. Enklast verkar vara att åka dit i egen hög person. Detta papper öppnar förhoppningsvis ett par dörrar. Typ amerikanskt körkort, vilket även innebär id-kort som folk här kan läsa, och bankkonto. Sen ska jag försöka jobba på som sjutton så att jag hinner hojja ner till beachen på eftermiddagen. Det ska bli närmare 35 grader varmt idag och hög luftfuktighet. Puh!

Midsummer Day Flowers

Måste ju bara skryta lite till över min fenomenala pojkvän. Denna fantastiska bukett fick jag på midsommarafton. Nästan lika bra som ängsblommor i håret.

Morgonstund har guld i mund

Vaknade redan klockan sju imorse, trots att det är söndag. Då gick nämligen larmet om en bilolycka nere på stan och Knickedicken var tvungen att rusa iväg. Det visade sig att en halvpackad man i full clownutstyrsel hade krockat med en äldre, förvirrad dam. Damen klarade sig utan skador och clownen fick åka till sjukhuset med bruten arm.

Så trots att klockan bara är 08.30 har jag redan ätit min proteingröt, druckit två koppar kaffe, kollat på morgon-tv, vattnat grönsakslandet, satt igång diskmaskinen och laddat tvättmaskinen. Och innan Knickedicken kommer hem från morgonens "fire drill" ska jag pipa iväg till gymmet. Intervallträning och ben, rygg och mage blir det idag. Efter det ska vi åka till Essex och mysa runt. Kanske en av Connecticuts mysigaste städer. Näst efter Madison såklart.

Happy Midsummer

Här sitter man på uteplatsen med en nybryggd kopp kaffe som avnjuts i Höganäskopp, solen skiner, en bris fläktar skönt, fåglarna kvittrar, ekorrarna knaprar solrosfrön, en liten kaninunge skuttade just förbi, barnen i huset bredvid skrattar (så där Barna i Bullerbyn-skratt, ni vet inte för högt och skrikigt utan bara så där lite gulligt fnitter) och en liten röd lyckospindel kryper upp längs mitt brunbrända ben. Fast om jag fick välja hade jag mycket hellre velat vara hemma i Sverige, suttit där i i det strilande regnet, ätit heminlagd sill, svensk färskpotatis, med en blomsterkrans i det blöta håret och hoppat små grodorna.

Note to self: Köp sådana där svenska bordsflaggor i trä och en bordsmidsommarstång. Borde finnas på NK eller i Gamla Stan.

Trädgårdsdax

Nu har jag nog gått och blivit bildgalen. Men när man väl börjat är det svårt att sluta. Så får jag lov att presentera Hemma Hos: The Outdoor Edition.

Vår gräsplätt med utemöbler, grill, två facklor (de svarta "pinnarna" på var sin sida om grillen) och vårt grönsaksland.


Detta är utsikten från vår veranda. Skog, fåglar, kaniner och ekorrar så långt ögat kan nå. Väntar nästan på att Arne Weise ska komma skuttande över staketet.


Är inte stolarna vi fick av Debbi helt, helt underbara? Ska spraymålas svarta och dynan ska byta färg. Men ändå ...








Nytillskott i vårt grönsaksland: Sweet Corn.









Det här ska snart bli tomater.










Och detta red chili.










Och det här är vår hummingbird feeder (kollibri) för er som inte visste hur en sådan såg ut. Den är fylld med rött sockervatten (de små rackarnas favvofärg tydligen).

Brandmansinvasion

Är det någon som har helt blankt i almanacken den 4 augusti har jag ett aktivitetsförslag. Då är det nämligen 100-årsjubileum för brandstationen här i stan. Madison Hose Company Nr 1 har funnits sedan 1907 och det ska såklart firas. 350 brandstationer från hela USA kommer komma hit (fattar ni tjejer hur det kommer att krylla av brandmän) och dagen inleds med Summer Splash nere vid beachen vid The Surf Club med underhållning, musik och mat. Och tävlingar brandstationerna emellan. Typ vem som har snyggaste brandbilen, coolaste hjälmen, längsta slangen (hö, hö). Sen klockan 16.00 är det Firemans Anniversary Parade genom hela staden. Partajet avslutas nere vid beachen med ett sjudundrande fyrverkeri. Klicka på bilden här bredvid och läs mer.

Först till kvarn får sova på min soffa alternativt i ett av päronens tre gästrum.

Nu får Aftonbladet ge sig

Nu är jag så trött på Aftonbladets trams. För inte så länge sedan var det Fruktbanta de skrek ut på löpet. Nu ligger artikeln "Sommarbanta" ute på nätet men kroken "Bli smal på 30 dagar". Det babblas på om raketbantning, mirakelmetoder, viktjakt och turboträning som ska ge fast kropp på tre veckor. Det här är så mögigt att man tror att man hittat en gammal damtidning från 80-talet. Det utlovas snabba, orealistiska resultat knappt utan motprestation. Går folk verkligen fortfarande på sånt eller är det bara redaktionen som är helt okunniga?

Hemma Hos

Jag har fått önskemål om att lägga ut hemma hos-bilder. Och jag gör såklart som ni vill. This one is for you, Caroline. Vill du se mer får du komma hit.










Det är här jag sitter och läser svenska deckare och romaner (för närvarande simultan-sträckläser jag Camilla Läckbergs Tyskungen och Martina Haags Martinakoden, efter det väntar Mats Strandbergs Jaktsäsong och Stora Journalist-prisse av Peter Stjernström) och dricker Yogi Tea. Buddhamaskerna på väggen har fått följa med ända från Thailand.









Soffan från Bob´s med guldkuddar från Indiska. På soffbordet från Pier One står tre värmeljuslyktor från IKEA New Haven och boken heter Svenskt! och är asbra när hemlängtar blir för svår. Bakom sidobordet (också det från Pier One) skymtar vår AC. Oh, älskade pryl!












Bokhyllan är full av svenska pocketböcker. Självklart håller Dalahästen ställningarna.












I hallen trängs sneakers och baseball bats.









Tavlor målade av min mamma, vita värmeljushållare från en inredningsbutik i Ålsten, Bromma och massor av växter (och en halvdöd orkidé).









IKEA-sängen Hemnes bäddad med duvet cover (vanliga påslakan är svåra att få tag på här, dessa är inköpta på Amazon). Lägg även märke till fönstret av amerikans modell som man öppnar uppåt med inbyggt myggfönster. Genialiskt.












Dörrvred.









Glasskålarna har vi fått av aunt Debbi. Perfekta (och snyggt) att ha torkade aprikoser, oskalade jordnötter, svenska skorpor och havregryn i.












Den stora klumpen på vattenkranen är ett filter som tar bort klorsmak. Smartaste inköpet på länge, nu slipper vi släpa på vattenflaskor från affären och värnar om miljön. Två flugor på smällen.









Det omtalade engelska pubbordet som vi fyndade på en Antique Shop. Stolarna är från IKEA och heter liksom min pappa Olle. De röda ljuslyktorna även de från IKEA.












Jag vet inte om jag blivit amerikaniserad, men jag kan inte tänka mig ett liv utan köks-tv. Vid sidan om den ser ni alla mina kosttillskott- och proteinpulverburkar. Och på kylskåpet sitter gymschemat, kylskåpsmagneter på Kungen, svenska flaggan, "snusktunnelbanan" och fina vykort från Sverige.

* Samtliga bilder är klickbara för större storlek.

Regn

Bara för att jag drävlade om fortsatt sol och högsommarvärme så regnar det idag. Såklart. Men det är fortfarande tokvarmt och luftfuktigheten är om möjligt ännu högre. Klibbigt värre. Det blir till att dra på AC:n och samtliga rader takfläktar på gymmet. Idag ska jag köra rygg (stående rodd, halvhjärtade chins-försök och raka marklyft). Sen ska axlarnas baksida få sig en omgång (omvända hantelflys och rotartor cuff). Sist men absolut inte minst tänker jag köra biceps med ett par sköna övningar (biceps curl, stående bamse och konsentrationscurl). Och innan stretchen kör jag vanlig planka och sidoplanka.

Efter det ska jag hem och fnula med min nya hemsidan (PT-online). Har i stort sett all text klar och igår var jag och Knickedicken nere vid Hammanasset Beach och plåtade. Och sen ska papper till Bolagsverket och Skatteverket fyllas i. Här ska registreras ny firma sörrni. Då har jag två företag. Gör detta mig till en pamp?